ما هي وسائل النقل التي يمكنني استخدامها أثناء الحمل؟

خلال فترة الحمل، لا تعيش المرأة لحظات سعيدة فحسب، بل تواجه أيضًا، للأسف، مشاكل أخرى. من بينها الحمل والمواصلات. عند استخدام المواصلات العامة، غالبًا ما تعاني المرأة من الغثيان والدوار ودوار الحركة والصداع. كما أنها تتواصل بشكل غير مرغوب فيه مع مرضى، وتتعرض لخطر الإصابة، والمثير للدهشة أنها تواجه سوء فهم ورفضًا من الركاب الآخرين.

النقل العام والحمل

يجب على جميع الحوامل في المدن الكبرى التوفيق بين استخدام المواصلات العامة والحمل. وإلا، يستحيل قطع مسافات طويلة، حتى مع امتلاك سيارة خاصة. فالاختناقات المرورية آفة حقيقية في المدن الكبرى الحديثة.

للأسف، لا يتوافق الحمل مع وسائل النقل. عند السفر في حافلات صغيرة وحافلات مزدحمة، قد تشعر المرأة بالإرهاق، وتعاني من الدوار والغثيان، والإغماء، وحتى القيء. أسباب هذه الأمراض هي التسمم وفقر الدم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم.

يُنصح بتعلم كيفية التحكم في حالتكِ وتجنب التقلبات الحادة، وخاصةً الإغماء. عند ظهور أولى علامات الأعراض الخطيرة، يجب على المرأة الخروج قبل الوصول إلى المحطة اللازمة. إذا لم يُسهّل الهواء النقي الأمر، فاطلبي المساعدة من المارة.

إذا لم تتمكن من الخروج، يُنصح بفتح نافذة، وفك أزرار الملابس الضيقة، والتنفس بعمق، والاستلقاء إن أمكن. عند الشعور بالدوار بشكل متكرر، يُنصح بحمل الأمونيا معك.

إذا كنت تعاني من صداع أثناء السفر في وسائل النقل العام، فأنت بحاجة إلى خلع قبعتك وتدليك المنطقة المؤلمة بلطف حتى يختفي الألم.

للوقاية من العدوى الفيروسية، وخاصةً خلال موسم البرد، يُنصح الحوامل باستخدام مرهم أوكسولينيك أو قناع. كما أن تقوية جهاز المناعة بالفيتامينات والثوم والبصل (بجرعات صغيرة) تلعب دورًا هامًا في الوقاية من نزلات البرد.

تُشكّل الإصابات خطرًا جسيمًا على النساء الحوامل، إذ تُهدّد الراكبة الحامل أثناء الانعطافات الحادة، والفرملة، وغيرها من مناورات المركبة.

لتجنب هذه المخاطر، يُنصح بعدم استخدام المواصلات العامة خلال ساعات الذروة، والتنقل جالسةً فقط، وتجنب التسرع في الصعود والنزول عند المحطات. في مترو الأنفاق، لا تقفي على حافة الرصيف، بل امشي في اتجاه السير، ولا تستخدمي السلالم المتحركة. خلال هذه الفترة، يُنصح بارتداء أحذية مريحة بكعب ثابت.

وأخيرًا، فيما يتعلق بالجانب الأخلاقي للمشكلة. لسببٍ ما، أصبح مؤخرًا التخلي عن مقعدك لامرأة حامل أمرًا "غير مألوف". تشتكي النساء من إهمال وتجاهل، بل وحتى وقاحة، من الركاب الآخرين، بمن فيهم النساء. يصعب تفسير هذا السلوك من الآخرين، لأن المرأة الحامل لطالما حظيت بالاحترام والرعاية. فالاحترام من التقاليد الراسخة في شعبنا. ولعلّ التعليم الحديث في المدارس والأسر يعاني من ثغراتٍ كبيرة في هذا المجال.

ينصح الخبراء النساء بعدم الخجل، وإذا لم يُعرها أحد اهتمامًا، فعليها أن تطلب من المحصل أو أحد الركاب الجالسين ترك مقعده. عادةً ما ينجح هذا. وإذا كانت المرأة تشعّ ثقةً وحسن نية، فلن تحتاج إلى سؤال أحد، وسيلاحظ الناس حالتها بأنفسهم.

ماذا لو كنت تعانين من دوار الحركة أثناء الحمل؟

يُعدّ دوار الحركة والغثيان من الأعراض الشائعة التي تُصيب الحوامل أثناء استخدام وسائل النقل العام، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذا كان الحمل مصحوبًا بتسمم مبكر.

يمكن أن يحدث دوار الحركة بسبب: المعدة الفارغة أو الممتلئة، قلة النوم، التوتر، الصور المتذبذبة خارج النافذة، الروائح القوية، الظروف الضيقة والخانقة، الركوب إلى الخلف في اتجاه السفر أو الوقوف، تمايل السيارة، وعوامل أخرى.

يتجلى دوار الحركة في الدوخة، والضعف، والنعاس، والتوعك، وزيادة الحساسية للروائح، والغثيان، والقيء. ماذا تفعلين إذا أصيبت المرأة بدوار الحركة أثناء الحمل؟

ولمنع دوار الحركة، يجب عليك الاستعداد لرحلتك المخطط لها مسبقًا:

• لا تأكل أكثر من اللازم، ولكن لا تترك المكان جائعًا أيضًا؛
• شرب شاي الزنجبيل أو البابونج الخفيف؛
• خذ كتابًا صوتيًا أو موسيقى أثناء السفر؛
• في حالة الطوارئ، خذ معك حقيبة فارغة.

في وسائل النقل، من المستحسن أن تجلس في مقعد مريح في المقدمة، وأيضًا:

• اجلس مواجهًا للأمام؛
• لا تقرأ أو تنظر من النوافذ الجانبية؛
• احتفظ بالنعناع في فمك؛
• استمع إلى الموسيقى وأنت مغمض العينين.

إذا لم تُجدِ جميع الإجراءات الوقائية نفعًا في حل مشكلة "الحمل والنقل"، فيجب إيقاف الرحلة أو تأجيلها. على الحامل مغادرة الصالون والخروج إلى الهواء الطلق، ومحاولة الجلوس على مقعد وانتظار تحسن حالتها.

ماذا لو شعرت بالغثيان أثناء النقل أثناء الحمل؟

عادةً ما يتزامن دوار الحركة والغثيان. نقص الأكسجين، والحركات المفاجئة، والضيق، قد يُسببان شعورًا بالضيق حتى لدى الأصحاء. النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض في البداية، خاصةً في الأشهر الأولى، عندما يُسبب التسمم ألمًا شديدًا. يُثير الغثيان نوبات قيء، مما يُفاقم المشكلة ويضع المرأة في موقف حرج للغاية.

إذا شعرت المرأة بالغثيان أثناء الحمل أثناء التنقل، فمن الأفضل لها تجنب هذه الرحلات قدر الإمكان. وإذا اضطرت للذهاب، فاستخدم وسيلة نقل تسمح لها بالخروج في أي وقت. حل مشكلة "الحمل والتنقل" أسهل ما يكون بسيارة أجرة.

يمكن أن يكون سبب الغثيان أي رائحة: البنزين، مستحضرات التجميل، التبغ، أو أي طعام. أحيانًا، قد تساعد رائحة أخرى على تجنب الانزعاج، إذ قد تطغى على الأبخرة الكريهة. لهذا الغرض، يُنصح بحمل قلادة عطرية أو منديل معطر برائحتك المفضلة. عادةً ما لا يُثير التأثير المنعش لزيت الليمون أو البرتقال أو النعناع أو الأوكالبتوس أي اعتراضات من الركاب الآخرين.

يوصى بالإجراءات التالية لمكافحة الغثيان:

• ضع حلوى النعناع في فمك؛
• امسحي جبهتك ورقبتك وصدغيك بمنديل أو منديل مبلل؛
• قم بإزالة الملابس الزائدة إذا كان الجو حارًا؛
• انزل في المحطة الأولى؛
• كحل أخير، استخدم حقيبة معدة مسبقًا للغرض المخصص لها.

على المرأة الحامل أن تتذكر أن مهمتها الأساسية خلال فترة الحمل هي إنجاب طفل سليم. هذا ما يتوقعه منها زوجها وأقاربها وصديقاتها والمجتمع. ولكننا ننصح المجتمع أيضًا بأن ينظر إلى كل امرأة حامل كصديقة أو قريبة أو زميلة، وأن يقدم لها المساعدة دون انتظار طلب منها. والأفضل من ذلك، مرافقة المرأة الحامل في جميع رحلاتها، حتى القصيرة منها.