خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الاعتدال هو السبيل إلى صحة الطفل
آخر مراجعة: 08.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يمكنكِ البدء بإجراء التصلب في أي وقت من السنة. المهم أن يتم تدريجيًا وبانتظام. الالتزام بقواعد التصلب يُحسّن صحة طفلكِ ويُقلل من زيارات طبيب الأطفال.
سيكون الغمر والفرك وحمامات الهواء والتمارين البدنية مفيدًا إذا تم إجراؤها وفقًا للقواعد:
- المشي حافي القدمين في الشقة هو الخطوة الأولى نحو حياة "جديدة". اسمحي لطفلك بالمشي حافي القدمين على العشب والرمال والحصى في أيام الصيف الحارة. يمكنكِ أيضًا وضع حوض ماء في الفناء وترك طفلكِ يدوس فيه لفترة من الوقت.
- المشي - "الضوء الأخضر"! في الشتاء، يُفترض أن يصل إجمالي الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق إلى 3-4 ساعات يوميًا. في الصيف، يمكنك استنشاق الأكسجين طوال اليوم.
- اعتد على النوم مع فتح النافذة في أي وقت من السنة.
- ممارسة الرياضة البدنية إضافة رائعة للمشي. ابدأ كل صباح بممارسة بعض التمارين الرياضية، ومارس ألعابًا حركية أثناء المشي.
- الغمر مرحلة خاصة من التصلب. ابدأ بمسح جسم الطفل بمنشفة تيري مبللة. بعد ذلك، يمكنك البدء بحمامات القدمين: املأ حوضين بماء بدرجات حرارة مختلفة، واغمس قدمي الطفل بالتناوب في ماء دافئ لمدة 20 ثانية، ثم في ماء بارد لمدة 10 ثوانٍ. بعد شهر، انتقل إلى غمر الساقين حتى الركبتين بماء بدرجة حرارة الغرفة، وبعد شهر أو شهرين، استخدم دشًا متباينًا بماء بارد بدرجة حرارة 20 درجة على الأقل.
بعد الاستحمام، قومي بتجفيف طفلك جيدًا باستخدام المنشفة.
[