البطيخ في الحمل

البطيخ أثناء الحمل - حلوى طبيعية وصحية للأم الحامل، أم منتج خطير يُفضّل الامتناع عنه مؤقتًا؟ يزداد هذا السؤال أهميةً مع اقتراب فصل الصيف، وهو مثيرٌ للاهتمام بشكلٍ خاص لعشاق التوت الحلو الذين يجدون أنفسهم في وضعٍ "مثير". لنتناوله بمزيدٍ من التفصيل.

[ 1 ]، [ 2 ]

هل يمكن تناول البطيخ أثناء الحمل؟

"كل شيء ممكن، فقط كن حذرًا" - عبارة أصبحت شعارًا شائعًا، وهي الإجابة الأمثل على هذا السؤال. البطيخ منتج موسمي لذيذ وصحي، يحتوي على العديد من العناصر الضرورية لتكوين الفاكهة بشكل متناغم، وهي: حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وفيتامينات ج، أ، ب1، ب2، وفيتامين ب3؛ بالإضافة إلى عناصر نادرة كالبوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم، وغيرها.

ولكن لكي يكون البطيخ مفيداً وغير ضار أثناء الحمل، يجب عليك تذكر واتباع بعض القواعد البسيطة لاستخدامه:

1. لا يُمكن تناول سوى الثمار الناضجة. عادةً ما ينضج البطيخ مع نهاية شهر أغسطس. يُنصح بعدم شرائه وتناوله قبل ذلك، إذ قد تبتلع مع القطعة الحلوة "جزءًا من النترات". لا تنسَ غسل الفاكهة جيدًا قبل تناولها بالماء المغلي ومنظفات خاصة! كما يُنصح بتجنب شراء الفاكهة التالفة أو المقطوعة، فقد تحتوي على بكتيريا مُمرضة.
2. لا ينبغي خلط البطيخ مع منتجات أخرى، وخاصة منتجات الحليب المخمر، أو مع مياه الشرب الباردة.
3. تشكل شرائح البطيخ وجبة خفيفة أو غداء رائعة، ولكنها لا تشكل وجبة إفطار أبدًا: لا يجب أن تأكل هذا المنتج على معدة فارغة.
4. التزم بحدودك. أعرف من تجربتي الشخصية مدى صعوبة مقاومة تناول بطيخة كاملة أو نصفها على الأقل. ولكن إذا كنتَ في وضعية جيدة، فإن شريحة أو اثنتين ستساعدان على كبح جماح رغبتك في تناول الطعام، فلا تأكل أكثر.

ما هي فوائد البطيخ أثناء الحمل؟

عندما نتحدث عن الخصائص المفيدة للبطيخ أثناء الحمل، يجب علينا أولاً أن نلقي نظرة فاحصة على تركيبته.

يحتوي البطيخ على ما يقارب 90% من الماء، مما يجعله مُدِرًّا طبيعيًّا ممتازًا للبول. تناول بضع قطع صغيرة من البطيخ يُساعد على تخفيف التورم، الذي غالبًا ما يُسبب إزعاجًا كبيرًا للنساء الحوامل.

تساعد الألياف النباتية الموجودة في لب البطيخ على تطبيع وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك، وهي مشكلة حساسة أخرى تواجهها المرأة الحامل.

يحتوي البطيخ على مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الأم الحامل والنمو المتناغم للطفل، وهي:

1. حمض الفوليك (فيتامين ب9) ضروري لإنشاء خلايا جديدة، وهو أمر مهم بشكل خاص في مرحلة مبكرة من التطور داخل الرحم، في مرحلة الطفولة المبكرة.
2. حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ضروري للأداء الطبيعي للأنسجة الضامة والعظمية، ولتكوين الكولاجين. كما أنه يقوي الأوعية الدموية.
3. الريتينول (فيتامين أ) - يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في شبكية العين. وهو ضروري أيضًا لنمو العظام، وتطور الأجنة، وتنظيم النمو، وتمايز الأنسجة.
4. الثيامين (فيتامين ب1) – يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة البشرية.
5. الريبوفلافين (فيتامين ب2) – يعمل كمكون من مكونات إنزيمات التنفس النسيجية.
6. النياسين (فيتامين ب3 أو فيتامين PP) - يشارك بفعالية في استقلاب الطاقة مع فيتاميني ب1 وب2. وهو مهم لتكوين النسيج الضام.
7. التوكوفيرول (فيتامين هـ) هو أحد مكونات أغشية الخلايا، ويؤثر على نضوج أنسجة رئة الجنين.

هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية (يحتوي كل 100 غرام من اللب على 36 سعرة حرارية في المتوسط). السكر الموجود في البطيخ كربوهيدرات بسيطة، مما يعني أنه سهل الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبضع شرائح من البطيخ أن يحسن مزاج المرأة الحامل: أولاً، من الجميل دائمًا أن تدلل نفسك بشيء لذيذ، وثانيًا، يعزز البطيخ إنتاج السيروتونين، "هرمون السعادة".

وبذلك، فإن البطيخ أثناء الحمل يعد إضافة لذيذة وصحية للنظام الغذائي اليومي للأم الحامل.

موانع تناول البطيخ أثناء الحمل

لقد تمت مناقشة التحذيرات والاستخدام الصحيح للبطيخ أعلاه، ولكن الآن سوف نتحدث بمزيد من التفصيل عن موانع الاستعمال.

يُعدّ البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة، وهو غنيٌّ أيضًا بالكربوهيدرات البسيطة، بما في ذلك الفركتوز، مما يجعله محظورًا على مرضى السكري.

يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة بتجنب تناول البطيخ، لأنه في هذه الحالات يكون ثقيلًا جدًا، ويصعب هضمه ويسبب تخمرًا قويًا. وللسبب نفسه، يُنصح بالامتناع عن البطيخ في حالة وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي ناتجة عن عدوى. كما يجب على المرأة الحامل أن تأخذ في الاعتبار مستقبلًا أن البطيخ ممنوع تمامًا أثناء الرضاعة، فقد يُصاب الطفل باضطراب معوي حاد.

باختصار، لنتذكر مقولة شائعة أخرى: "من حذر نجا". البطيخ أثناء الحمل يعود بالنفع لا الضرر على الحامل التي تلتزم بقواعد استخدامه، متذكرةً التحذيرات، وأن الخير يأتي باعتدال.

[ 3 ]