تدليك الثدي الأنثوي: أنواعه وتقنياته

منذ العصور القديمة، كان الشكل المغري لثدي المرأة هو السلاح الأقوى للجنس الأضعف.

في الوقت نفسه، يُعدّ الثدي أكثر أجزاء الجسم حساسيةً وتقلبًا. أي تغيير في الجسم - كالحمل، أو زيادة أو نقصان الوزن السريع، أو اختلال التوازن الهرموني - يترك أثره فورًا على بشرة الصدر الرقيقة. للحفاظ على جماله، لا تترددي في إجراء جلسات تدليك منتظمة للثدي.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

دواعي وموانع التدليك

يساعد التدليك للنساء الناضجات على جعل البشرة أكثر تناسقًا وحتى تكبير الصدر إلى حد ما.

يُجرى التدليك لتجنب احتقان الصدر. يُنشّط هذا الإجراء الأساسي تدفق الدم ويساعد على منع تراكم اللمف في الأنسجة الرخوة.

يمكن للأمهات الشابات تقليل خطر الإصابة باعتلال الثدي بمساعدة التدليك أثناء الرضاعة الطبيعية.

يعد تدليك الثدي إجراءً وقائيًا معترفًا به يساعد على تجنب تكون الأورام، والتي تؤثر على أكثر من 30٪ من النساء.

تدليك الثدي لدى النساء له أيضًا قائمة موانع. لا يُنصح به لما له من عواقب وخيمة على من يعانين من أمراض حادة في الأعضاء الداخلية، أو أمراض معدية، أو في المرحلة الحادة من الأمراض المزمنة.

يعتبر التدليك محفوفًا بالمضاعفات في حالات الربو القصبي، ويُمنع استخدامه في حالة وجود آفات جلدية مختلفة، والأورام القابلة للنمو، وكذلك أثناء الحمل.

كيفية تدليك ثدي المرأة؟

من المهم تذكر أن اختيار تقنية تدليك معينة يعتمد على تحقيق نتيجة معينة. لكن جميعها تشترك في متطلبات مشتركة، وبمجرد التعرف عليها، يسهل تحقيق أقصى استفادة من الإجراء.

من أجل التدليك الصحيح للثدي الأنثوي، تم تطوير العديد من التقنيات الأساسية التي يجب إتقانها.

1. التدليك. يبدأ التحضير للتدليك بالتدليك، مع تحريك أطراف الأصابع برفق على سطح الصدر، ثم راحة اليد. يُجرى التدليك بحركات لطيفة ودقيقة. من المهم عدم شد الجلد الرقيق والحساس، لذا يُنصح باستخدام كريم مغذٍّ أو زيت تدليك متخصص. يُجرى التدليك باتجاه عقارب الساعة.
2. يساعد التدليك على تدفئة الجلد، ثم يمكنكِ البدء بالتدليك، مما يُحسّن الدورة الدموية في هذه المنطقة. يُمارس التمرين بأطراف الأصابع، بحركات دائرية دقيقة. إذا كان صدركِ ضخمًا وكبيرًا، يُمكنكِ التدليك براحة اليد.
3. المرحلة الثالثة هي عجن الصدر بأصابعك. عند العجن، يجب التحكم في القوة والضغط لتجنب ظهور كدمات على الجلد الرقيق. آلية العجن بسيطة للغاية: أمسك مناطق صغيرة من الجلد واضغط عليها برفق بأصابعك. يُمارس التمرين باتجاه عقارب الساعة، بدءًا من منطقة أسفل الصدر.
4. يتم إجراء النقر بحركات خفيفة وسريعة عكس اتجاه عقارب الساعة باستخدام الجزء الخلفي من راحة اليد.
5. الاهتزاز. هو نقرات خفيفة بأطراف الأصابع. تستغرق جلسة التدليك من ٧ إلى ١٠ دقائق، وتنتهي بتدليك خفيف على الصدر.

يمكنك القراءة عن مميزات تدليك الثدي بالفراغ هنا.

التدليك المثيرة

التدليك المثيرة للثديين الأنثوية له تأثير محفز، ويعزز الاسترخاء، ويساعد أيضًا على جعل البشرة أكثر تناسقًا ومرونة.

تقنية إجراء التدليك المثيرة بسيطة للغاية:

1. التدليك الخفيف واللطيف للحلمات.
2. ثم عليك الضغط برفق على الحلمات بين أصابعك، ثم الضغط براحة يدك على صدرك وإجراء حركات دائرية ببطء، مع تغيير وضع راحة يدك في بعض الأحيان.
3. ضع إبهامك على الجزء السفلي من صدرك، والباقي على الجزء العلوي، ثم اضغط برفق على راحة يدك.
4. اضغطي بلطف على كلا الثديين باستخدام راحة يديك في نفس الوقت، وضعيهما على جانبيهما.

بعد إتقان التقنيات الأساسية لتدليك الثدي التقليدي للنساء، يُضيفن تمارين متنوعة، ويعتمد اختيارها على الهدف. على سبيل المثال، لتكبير الثديين، يستخدمن تدليك النقاط، الذي يُحفز إنتاج هرمون الإستروجين. يُجرى التدليك بثني إصبعي السبابة. تُضغط العظام على الحلمتين عدة مرات، مما يُسبب ضغطًا خفيفًا على الثدي، ثم تُجرى عدة حركات دائرية.

إذا ترهل ثدييكِ قبل أوانهما، فسيساعدكِ التدليك الطاوي. التقنية الأساسية لإجرائه هي تغطية ثدييكِ براحة يديكِ والقيام بعدة حركات دائرية مع توجيه كتفيك نحو صدركِ.

لجعل علامات التمدد التي تظهر بعد الولادة أقل وضوحًا، يجب عليك أولاً تطبيق الكريمات المتخصصة وإنهاء الجلسة بدش متباين.

اقرأ أيضًا: تدليك الثدي أثناء الحمل

بالإضافة إلى تدليك الثدي الأنثوي، يجب أن نتذكر النشاط البدني: هناك تمارين خاصة تعمل على تقوية العضلات التي يرتكز عليها الثديين، مما يساعد على تحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسهل وأسرع.