تدليك البطن باستخدام برطمانات تفريغ الهواء

التخلص من دهون البطن ليس بالأمر السهل. كل امرأة تعلم ذلك. لقد رتبت الطبيعة تراكم الدهون لدى النساء على البطن، فتتركه في النهاية. من بين الإجراءات التي تُساعد على الحصول على بطن مسطح دون بذل أي جهد بدني، أصبح تدليك البطن بالشفط شائعًا جدًا في الوقت الحالي.

أكواب التفريغ، التي كانت شائعة الاستخدام كعلاج طبيعي منزلي للسعال، فقدت هذه المكانة اليوم. إلا أن خبراء التجميل استعادوا ذاكرتهم ويستخدمون التفريغ الذي تُنتجه لمكافحة تراكم الدهون في المناطق المُصابة، وخاصةً في منطقة البطن والخصر.

إذا كان هناك من يشك في إمكانية إجراء تدليك تفريغ الهواء على البطن، فالجواب هو نعم. بالطبع، وكما هو الحال مع أي تأثير على الجسم، فإن لهذا الإجراء موانع عدة، سنناقشها لاحقًا. معظمها مؤقت. يسمح تأثير التفريغ على الجلد والأنسجة تحت الجلد بالتخلص ليس فقط من رواسب الدهون، ولكن أيضًا من ركود السوائل، مما يمنح سطح الجلد مظهرًا جبليًا. يعزز التدليك باستخدام أكواب التفريغ تدفق السوائل من الطبقات السطحية للأنسجة إلى القناة اللمفاوية، ومن هناك تخرج من الجسم بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك، وكما يؤكد مروجو هذه الطريقة، سنرى اختفاءً سريعًا وملحوظًا للاحتياطيات تحت الجلد، وسيصبح سطح الجلد متجانسًا وناعمًا ومرنًا.

بطبيعة الحال، أسهل طريقة هي التواصل مع متخصصين في صالون تجميل. سيُجرون دورة تدليك تفريغ للبطن. بناءً على التقييمات، يُعدّ هذا الإجراء فعالاً للغاية، ولا يُسبب أي صعوبات، ولا يتطلب تحضيرًا طويلًا. مع ذلك، يُمكن إجراء تدليك البطن بالحجامة بشكل مستقل، دون الحاجة لمغادرة المنزل، مما يُوفّر المال والوقت.

مدة الدورة الأولى من تدليك الحجامة شهر ونصف. خلال هذه الفترة، تُجرى من ١٠ إلى ١٢ جلسة. ستكون النتيجة ملحوظة. بعد ذلك، يمكنك الحفاظ على شكل جسمك بشكل دوري، بتخصيص أسبوع من كل شهرين أو ثلاثة أشهر للجلسة. التكرار الأمثل للجلسات هو مرة كل يومين. يُسمح بفترات راحة أطول وغير منتظمة.

لزيادة فعالية تدليك الحجامة، يمكن دمجه مع تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وإجراءات أخرى. ومع ذلك، فهو فعال جدًا بمفرده، والأهم من ذلك، أنه يؤثر بشكل مباشر على مناطق الجسم المصابة.

مؤشرات لهذا الإجراء

وجود رواسب دهنية غير مرغوب فيها على البطن والخصر، والجلد غير المتساوي والمترهل، وعلامات التمدد التي ظهرت مؤخرًا، والندوب والعلامات، والبطن المترهل - أي استياء من مظهر بطننا في غياب موانع يمكن أن يصبح سببًا للجوء إلى هذا الإجراء.

يمكن لمن يعانون من زيادة الوزن استخدام تدليك البطن بالشفط لإنقاص الوزن، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتمارين بدنية، وأنواع أخرى من التدليك - كالوخز بالإبر، والعلاج المائي، والوخز بالإبر، والعلاجات الحرارية. ولا تُستثنى النساء النحيفات، إذ قد يعانين أيضًا من دهون زائدة في منطقة البطن يرغبن في التخلص منها. في هذه الحالة، يُعد هذا النوع من التدليك مفيدًا لتأثيره الموضعي على المنطقة المصابة.

يُنصح بتدليك البطن بالشفط بعد الولادة للتخلص من الدهون الزائدة وعلامات التمدد وإعادة البطن إلى حالته الطبيعية، خاصةً بعد الولادة القيصرية، حيث لا يقتصر الأمر على ترهل البطن وعلامات التمدد فحسب، بل يمتد إلى الندوب أيضًا. تختلف التفسيرات بشأن الفترة الزمنية التي انقضت منذ الولادة. تشير بعض المصادر إلى فترة تتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، بينما تشير أخرى إلى شهرين على الأقل. وقد لوحظ عدم وجود مضاعفات ما بعد الولادة في جميع المصادر. ويبدو أنه ينبغي على المرأة أن تسترشد بحالتها وأن تلتزم بفترة امتناع عن ممارسة الجنس. وفي حال وجود أي شكوك، يمكنها استشارة طبيبة أمراض النساء. بعد الولادة القيصرية، يجب الانتظار لمدة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر، ويُنصح بإجراء تدليك احترافي. تُجرى إجراءات التعافي بعد الولادة بعناية ودقة، مع حركات سلسة.

يُعتبر تدليك البطن بالشفط المضاد للسيلوليت ليس تجميليًا فحسب، بل علاجيًا أيضًا. يتمثل التأثير العلاجي لهذا الإجراء في تطبيع وظيفة الأمعاء، وتنشيط العمليات الأيضية، وإزالة الاحتقان في أعضاء البطن.

يمكنكِ الحصول على تأثير شد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة فيه دون استخدام أكواب، وذلك من خلال خلق فراغ بمساعدة تمارين التنفس. يمارس لاعبو كمال الأجسام تدليك البطن بالفراغ مع التنفس. ويعتبر مؤيدو هذا التمرين البسيط، المعروف باسم "الفراغ"، أكثر فعالية من تدليك الحجامة. ولا توجد له أي موانع تقريبًا، باستثناء تناول وجبة غداء دسمة أو الحمل أو إجراء عملية جراحية حديثة. ويرى خبراء اللياقة البدنية أنه من الضروري البدء بتقوية عضلات البطن، وإجراء حركات شد البطن البسيطة، ثم الانتقال إلى تدليك الحجامة. سيساعد ذلك على تجنب إصابات الأعضاء الداخلية، والتي قد تصيب أحيانًا النساء المجتهدات اللواتي يعانين من ضعف عضلات البطن.

[ 1 ]، [ 2 ]

تجهيز

عند التخطيط لجلسة تدليك بالشفط، يُنصح بتنظيف البشرة في ساونا أو سبا في اليوم السابق للحصول على أفضل النتائج. إذا كانت المرأة ستُسلم نفسها لأخصائيات التجميل، فهذا يكفي. خلال الجلسة، من الضروري اتباع قواعد بسيطة: الامتناع عن المشروبات الكحولية والمياه الغازية المُحلاة والمعجنات والحلويات، بالإضافة إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا.

لمن يقرر إجراء هذا الإجراء منزليًا، عليه تجهيز بعض المعدات. اشترِ مرطبانات خاصة من الصيدلية. قد تكون هذه مرطبانات طبية زجاجية (قد يمتلكها البعض). ميزتها المتانة، فهي تُشفط الهواء جيدًا وتحافظ على الفراغ، لأنها لا تنثني عند الاستخدام. مع ذلك، لاستخدامها، يجب إتقان خلق الفراغ. يُحرق الأكسجين من المرطبان باستخدام قطعة قطن مشتعلة مبللة بالكحول على فتيل.

من الأسهل بكثير استخدام أكواب التدليك المصنوعة من مواد أخرى: السيليكون - يتم إنشاء فراغ عن طريق الضغط على الكأس (عند تحريره، يتم امتصاصه)؛ المطاط - تعمل بنفس الطريقة، ولكن يتم تسخينها عن طريق غمسها في الماء الساخن قبل الاستخدام بحيث يصبح المطاط أكثر مرونة؛ البلاستيك - يباع كاملاً مع لمبة مطاطية لضخ الهواء (غالبًا ما تترك كدمات).

ستحتاجين أيضًا إلى مقشر وزيت مضاد للسيلوليت. يمكنكِ تحضير الزيت بنفسكِ باستخدام زيت بذور العنب أو الخوخ أو الزيتون. أضيفي خمس قطرات من زيوت النعناع أو الجريب فروت أو البرغموت أو اللوز العطرية (نوعين أو ثلاثة أنواع حسب اختياركِ) إلى 30 مل من أيٍّ منها. كما يُمكنكِ استخدام زيت الجوجوبا أو إبرة الراعي العطرية لهذه الأغراض. اخلطي القاعدة مع القطرات العطرية المضافة. الزيت جاهز.

يُنصح بالبدء بالتحضير ببعض التمارين لتقوية عضلات البطن، ثم الاستحمام بماء دافئ. بعد الإحماء، ضعي مقشرًا على بطنك في الحمام مباشرةً، ودلكيها باتجاه عقارب الساعة، ثم اشطفيها بالماء الدافئ. جففي جسمكِ بمنشفة، واستلقي أفقيًا، وضعي زيت التدليك على بطنكِ وابدئي التدليك. تجدر الإشارة إلى أنه يجب دهن بطنكِ جيدًا بالزيت، وليس يديكِ. لمنع انزلاق المرطبانات من يديكِ، يمكنكِ مسحها جيدًا بمنديل جاف مُجهز مسبقًا.

إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك تقليل الإجراء التحضيري إلى الحد الأدنى - امسحي الجلد على بطنك باستخدام غسول منظف أو كحول وضعي الزيت.

تقنية تدليك البطن بالمكنسة الكهربائية

تدليك البطن بالشفط الدوار هو إجراء يُجرى في صالون تجميل. المرفقات التي تعمل كعلب مزودة ببكرات تُدلك سطح الجسم أيضًا في الفراغ المُنشأ. يُحسّن هذا الإجراء الدورة الدموية في أوعية الجلد، مما يُعزز إزالة السموم، ويُحسّن تصريف السوائل، ويُقلل التورم. نتيجةً للعديد من الجلسات، سيتحسن مظهر الجلد بالتأكيد، إلا أن تدليك البطن بالشفط الدوار لن يُعطي النتيجة المرجوة، وهو التخلص من "قشر البرتقال" بمفرده، دون زيادة النشاط البدني واتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات. على الأقل في صالون تجميل ذي سمعة طيبة، سيُجرون ذلك وفقًا لجميع القواعد، وحتى لو لم تُلبَّ جميع التوقعات، ستكون النتيجة الإيجابية ملحوظة. كيف تُجري تدليك البطن بالشفط بشكل صحيح؟ يعلم المحترفون ذلك، وهناك العديد من مقاطع الفيديو حول هذا الموضوع على الإنترنت. مع ذلك، لا تُؤذِ نفسك.

في المنتديات، تشارك بعض السيدات تجربتهن التالية: قبل البدء بالتدليك بنفسكِ، عليكِ الخضوع لعدة جلسات في صالون، ومراقبة أداء الأخصائية بعناية، وتقييم مشاعركِ، وبعد ذلك فقط تبدئين بالتدليك الذاتي. هناك جانب منطقي في هذا، لكن القرار يعود لكِ.

الآن، تم تجهيز الأدوات والجسم – لنبدأ بالتدليك الفراغي للبطن في المنزل.

أولاً، ثبّتي عبوةً على المعدة المُشحمة بزيت مضاد للسيلوليت، على يسار أو يمين السرة (ولكن ليس على الخط الأبيض في منتصف المعدة)، وابدئي برسم دوائر بها باتجاه عقارب الساعة فقط. تأكدي من رفع الجلد داخل العبوة بما لا يزيد عن 15 مم. في البداية، ستنفصل العبوة عن الجسم وتنزلق من يديكِ، لكن مع مرور الوقت ستتحسن العملية. يجب ألا يكون هناك أي ألم أثناء العملية. في حال ظهوره، يُنصح بتحريك العبوة.

يمكنك بعد ذلك محاولة عمل دوائر في نفس الاتجاه، ولكن باستخدام علبتين، وربطهما على جانبي السرة.

حركة أخرى: ثبّتي العلبتين على جانبي الخط الأبيض للبطن، ثم انزعيهما، ثم ثبّتيهما أعلى قليلاً، وكرّري الحركة. يمكنكِ عمل خطوط متعرجة بالعلبتين على جانبي الخط الأبيض. لا يمكنكِ إنزال العلبة إلى منطقة العانة، بل دلكي السطح الداخلي للفخذين ومنطقة الركبة.

تستغرق الجلسة بأكملها حوالي ربع ساعة. بعد الانتهاء من التمارين، غطِّ نفسك ببطانية أو سجادة واستلقِ لمدة ربع ساعة على الأقل.

يُمكن أن يكون تمرين "الفراغ" بديلاً عن التدليك بالحجامة. يُمكن القيام به دون أي تحضير مسبق. يُعدّ إنشاء فراغ باستخدام تنفسك وعضلات بطنك آمنًا تمامًا للجسم. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً، وستكون فعاليته أعلى من التدليك. يُمكنك الجمع بين هاتين العمليتين.

أولاً، مارس هذا التمرين على يديك وركبتيك. ازفر كل الهواء من رئتيك، واسحب بطنك للداخل قدر الإمكان. حاول أن تحافظ على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة (في البداية، لا تتجاوز ٢٠-٣٠ ثانية)، مع العد حتى تصل إلى نفسك. استرخِ لمدة خمس إلى سبع ثوانٍ، ثم تنفس، وكرر سحب بطنك للداخل مرتين أو ثلاث، مع الراحة بعد كل سحب.

المرحلة التالية هي أداء التمرين بالوضعية التالية: الركوع، استقامة الجسم، وضع اليدين على الركبتين، الزفير، والاحتفاظ بالهواء في وضعية الفراغ لأطول فترة ممكنة. كرر التمرين عدة مرات، مع أخذ قسط من الراحة بين كل مرة.

المرحلة الأخيرة هي حبس النفس في وضعية الجلوس. زد مدة وتكرار التمرين تدريجيًا. مع ذلك، لا تُبالغ: إذا شعرتَ بعد التمرين بدوار أو تنفستَ بسرعة، كسرعة الحصان، فقد بالغتَ في حبس أنفاسك، وعليك تقليل مدة حبس أنفاسك.

موانع لهذا الإجراء

مطلق: الشامات والبقع الصبغية على الجلد في مناطق التدليك المقترحة، ارتفاع ضغط الدم، الأمراض العقلية، الأمراض الجهازية المزمنة الشديدة.

النسبية: الحمل، الدورة الشهرية، فترة ما بعد الولادة وما بعد الجراحة، الأورام، تلف سلامة الجلد، الحالة الحموية الحادة، الأمراض الحادة والمزمنة في أعضاء الحوض والبريتوني، النزيف، الدوالي، التهاب الوريد الخثاري، زيادة نفاذية جدران الأوعية الدموية.

لا ينصح بإجراء جلسة تدليك بالحجامة إذا كنت تعاني من عدم الراحة في منطقة البطن، أو اضطرابات عسر الهضم، أو شعور حاد بالجوع، أو بعد تناول الطعام (يجب أن تمر ساعتان على الأقل).

إذا كان لديك أي شكوك حول حالتك، استشر طبيبك.

لا يُنصح بتمارين "الفراغ" في حالات الانتكاسات الحادة لقرحة المعدة، أو أثناء الحمل أو الدورة الشهرية. توخَّ الحذر إذا كنت تعاني من كبر حجم البطن، أو ضعف عضلات البطن، أو أمراض الجهاز التنفسي، أو أمراض القلب، أو الأوعية الدموية، أو أمراض الأعضاء المجاورة للحجاب الحاجز، أو الفتق في التجويف البريتوني.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

العواقب بعد هذا الإجراء

بشرط عدم وجود موانع للتدليك الفراغي، ستكون نتائجه إيجابية للغاية: يُزال السائل الزائد بين الخلايا، ويختفي الوذمة تحت الجلد، ويُحسّن التنفس البشري، وتُنشّط الدورة الدموية، ويكتسب الجلد لونًا أكثر تناسقًا وصحة. بالإضافة إلى ذلك، يزداد توتر الأنسجة العضلية وجميع الأعضاء الداخلية، وتُحسّن وظيفة الأمعاء، وينخفض حجم الخصر.

أكثر المضاعفات شيوعًا بعد العملية هي الكدمات (الورم الدموي تحت الجلد). يؤكد مؤيدو هذه الطريقة أن الكدمات ستختفي بمجرد أن يعتاد الجلد على هذا النوع من التأثير. هنا أيضًا، يجب أن تسترشد بمشاعرك، فالتدليك الفراغي ليس حلاً سحريًا، فهناك أنواع أخرى من التدليك أكثر لطفًا، مثل التدليك بالماء أو تدليك الفراغ باستخدام تنفسك. مع هذه الأنواع من التدليك، لا تظهر الكدمات.

يزعم المتشككون أن النساء اللاتي يعانين من ضعف عضلات البطن قد يتعرضن لإصابات في الأعضاء الداخلية، ومع ذلك، فإن مثل هذه الحالات غير معروفة على وجه اليقين.

[ 6 ]، [ 7 ]

الرعاية بعد هذا الإجراء

لا توجد قواعد محددة للعناية بعد جلسة التدليك الفراغي. يُنصح ببساطة بوضع كريم مضاد للسيلوليت على البطن بعد الجلسة، وعدم النهوض فورًا وممارسة أنشطتك اليومية، بل تغطية الجسم جيدًا، والإحماء، والاستلقاء لمدة ربع ساعة على الأقل (أو أكثر).

تقييمات التدليك الفراغي إيجابية في الغالب. لا يوجد تقريبًا أي استياء، بل يلاحظ الكثيرون أن الخصر أصبح أنحف، والجلد أصبح أكثر مرونة، والبطن أصبح مشدودًا. مع ذلك، لم تقتصر النساء عادةً على التدليك فحسب، بل اتبعن أيضًا حمية غذائية ومارسن تمارين لعضلات البطن.

كما أن التدليك الفراغي للبطن يحظى أيضًا بقبول إيجابي من قبل الأطباء، الذين يلاحظون تأثيره العلاجي وتأثيره المضاد للوذمات.

من الجدير التذكير مرة أخرى بالتوصيات بحضور جلسة تدليك الأجهزة مرة واحدة على الأقل قبل الممارسة المستقلة في المنزل، وهذا ليس بدون معنى.

[ 8 ]