تدليك المعدة مع البنوك فراغ
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
قيادة الرواسب الدهنية من البطن ليست سهلة. كل امرأة تعرف هذا. رتبت الطبيعة بحيث تبدأ احتياطيات الدهون النسائية في التراكم على المعدة وتغادر هذه المنطقة. ومن بين الإجراءات التي توفر بطنًا مستويًا ولا تتطلب جهودًا تدريبية "قبل العرق السابع" ، اكتسبت شعبية كبيرة الآن تدليكًا مفرطًا للبطن.
في السابق كان من المعتاد جدا علاج السعال العلاجي المنزلي ، فقدت البنوك فراغ هذا الوضع في هذه الأيام. ومع ذلك ، تم تذكرهم من قبل خبراء التجميل ويستخدمون الفراغ الناشئ عنهم لمكافحة رواسب الدهون في مناطق المشاكل ، على وجه الخصوص ، على المعدة وفي منطقة الخصر.
إذا شكك شخص آخر ما إذا كان من الممكن إجراء تدليك مفرغ على المعدة - فإن الإجابة إيجابية. بالطبع ، مثل أي تأثير على الجسم ، فإن هذا الإجراء يحتوي على عدد من موانع الاستعمال ، والتي سنناقشها أدناه. معظمهم مؤقت. تأثير الفراغ على الجلد والأنسجة تحت الجلد يسمح لك بالتخلص من ليس فقط الترسبات الدهنية ، ولكن أيضا من ركود السائل ، الذي يعطي سطح الجلد مظهر سهل جبلي. التدليك مع علب التفريغ يعزز تدفقه من الطبقات السطحية من الأنسجة إلى القناة الليمفاوية ، حيث يغادر الجسم بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك ، وكما يؤكد لنا خبراء الدعاية لهذه الطريقة ، فمن المتوقع اختفاء سريع وملحوظ للإمدادات تحت الجلد ، فسوف يصبح سطح الجلد ناعما ، ناعما ومرنا.
بطبيعة الحال ، فإن أسهل طريقة هي الاتصال بالأخصائيين في صالون التجميل. سيكون هناك مسار تدليك فراغ الجهاز للبطن. إذا حكمنا من خلال ردود الفعل ، فإن الإجراء فعال للغاية ، ولا يمثل أي تعقيد ولا يتطلب إعدادًا طويلاً. ومع ذلك ، يمكن أن تتم عملية فرز الأصوات بمفردك ، دون مغادرة منزلك ، الأمر الذي سيوفر لنا ليس المال فحسب ، بل أيضًا الوقت.
مدة الدورة الأولى من التدليك المعلب - شهر ونصف. خلال هذا الوقت ، سيتم تنفيذ 10-12 جلسة. يجب أن تكون النتيجة ملحوظة بالفعل. بعد ذلك ، يمكنك الاحتفاظ بشكل دوري بنموذج ، وتخصيص أسبوع لإجراء ما بين شهرين وثلاثة أشهر. التردد المثالي للإجراءات هو مرة واحدة كل يومين. مسموح فترات أطول وأكثر غير النظامية.
لزيادة فعالية التدليك يمكن أن يساعد على الجمع بينه وبين التمارين البدنية التي تهدف إلى تعزيز مشد العضلات من الصفاق ، والحمية منخفضة الكربوهيدرات ، وغيرها من الإجراءات. ومع ذلك ، فهي في حد ذاتها فعالة للغاية ، والأهم من ذلك أنها تعمل بشكل مباشر على مناطق المشكلة في الجسم.
مؤشرات لهذا الإجراء
وجود الدهون غير المرغوب فيها على البطن والخصر، وغير متساو، سطح الجلد المترهل، ظهرت مؤخرا علامات التمدد والندوب والجروح، البطن المترهل - أي عدم الرضا لدينا مع ظهور بطنه في حالة عدم وجود موانع يمكن أن تصبح سببا في اللجوء إلى هذا الإجراء.
أصحاب كيلوغرامات اضافية قد كذلك استخدام التدليك فراغ لانقاص الوزن جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وممارسة، وغيرها من أنواع التدليك - الوخز بالإبر، والمياه، ونتف، العلاجات الحرارية. المرأة الرقيقة ليست استثناء ، يمكن أن يكون لها أيضا الدهون الزائدة على المعدة ، والتي من شأنها أن ترغب في التخلص منها. في هذه الحالة ، هذا النوع من التدليك جيد لأنه له تأثير محلي على منطقة المشكلة.
ينصح تدليك الفراغ في البطن بعد الولادة لإزالة الدهون الزائدة ، وعلامات التمدد وإعطاء المعدة حالة أولية. خصوصا بعد العملية القيصرية ، عندما لا يكون هناك فقط بطن متدلي وغالبا ما تمتد علامات ، ولكن أيضا ندوب. هناك اختلاف حول الفترة الزمنية التي انقضت بعد الولادة. تشير بعض المصادر إلى فترة تتراوح من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، في حالات أخرى - على الأقل شهرين. ولوحظ عدم وجود مضاعفات ما بعد الولادة في جميع المصادر. على ما يبدو ، يجب أن تسترشد المرأة بحالتها وتحمل الحد الأدنى لفترة الامتناع عن ممارسة الجنس. إذا كان لديها أي شكوك ، يمكنك استشارة طبيب نسائي. بعد ولادة قيصرية تحتاج إلى الانتظار لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر ومن المستحسن القيام بالتدليك الاحترافي للأجهزة. يتم تنفيذ الإجراءات التصالحية بعد الولادة بحذر وسلاسة.
ويعتبر التدليك فراغ المضادة للسيلوليت في البطن ليس فقط مستحضرات التجميل ، ولكن أيضا العلاجية. التأثير العلاجي لهذا الإجراء هو تطبيع الأمعاء ، وتفعيل العمليات الأيضية والقضاء على الظواهر الراكدة في أجهزة البريتوني.
لتحقيق تأثير شد البطن والتخلص من رواسب الدهون في هذه المنطقة يمكن أن يكون بدون علب ، مما يخلق فراغًا بمساعدة تمارين التنفس. يمارس كمال الأجسام تدليك الفراغ في البطن مع التنفس. أبسط ممارسة "فراغ" مؤيديها تعتبر أكثر فعالية من التدليك المعلب. ليس لها موانع عمليا ، باستثناء وجبة العشاء الكثيف أو الحمل أو العملية التي تم نقلها مؤخرا. يعتقد المتخصصون في اللياقة البدنية أنه من الضروري البدء بتعزيز عضلات الصحافة البطنية ، وإجراء التقلصات المبتذلة للبطن ، ومن ثم المضي قدمًا في التدليك. سيساعد ذلك على تجنب الإصابات في الأعضاء الداخلية ، والتي تحدث أحيانًا في النساء اللواتي يعملن بجدّ مع الصحافة الضعيفة.
تجهيز
عند الذهاب إلى أخذ دورة تدليك فراغ ، عشية لتأثير أفضل فمن المستحسن لتنظيف الجلد في الساونا أو منتجع صحي. إذا كانت المرأة ستستسلم إلى أيدي المهنيين ، فهذا يكفي. على مدار الدورة التدريبية ، عليك اتباع قواعد بسيطة - لاستبعاد المشروبات الكحولية والمياه الغازية الحلوة والمعجنات والحلويات ، بالإضافة إلى شرب حوالي لترات من الماء يوميًا.
أولئك الذين قرروا القيام بهذا الإجراء في المنزل ، تحتاج إلى الحصول على المخزون. شراء في البنوك الخاصة الصيدلية. يمكن أن يكون الزجاج الجرار الطبية (ربما لديهم واحد). ميزتها هي القوة. انهم تمتص جيدا وعقد فراغ ، لأنها لا ينحني في أيديهم. ومع ذلك ، لاستخدامها تحتاج إلى بعض المهارات في خلق فراغ. يتم حرق الأكسجين من العلبة بواسطة مسحة قطنية محترقة مبللة بالكحول على الفتيل.
أسهل بكثير لاستخدام الجرار التدليك المصنوعة من مواد أخرى: سيليكون - يتم إنشاء فراغ عن طريق الضغط على جرة (unclenching ، فإنه تمتص) ؛ المطاط - يعملان بنفس الطريقة ، ولكنهما يسخن ، ينخفضان قبل الاستخدام في الماء الساخن ، بحيث يصبح المطاط أكثر مرونة ؛ البلاستيك - يتم بيعه بالكامل بمصباح مطاطي لضخ الهواء (تبقى الكدمات منه في أغلب الأحيان).
سوف تحتاج أيضا إلى فرك والنفط ، والتي لها خصائص مضادة للسيلوليت. زبدة يمكن أن تكون مستعدة بشكل مستقل على أساس من النفط من بذور العنب، الخوخ أو الزيتون، والتي 30ML إما غرس خمس قطرات من النعناع والجريب فروت والبرغموت وزيوت اللوز (اثنان أو ثلاثة أصناف من اختيارك). زيت الجوجوبا الأساسي أو زيت الغرنوقي مناسبان أيضًا لهذه الأغراض. تحريك القاعدة مع قطرات عبق المضافة. الزيت جاهز
ليس من غير المجدي بدء التدريب مع عدة تمارين لتقوية عضلات البطن ، ثم أخذ دش دافئ. بعد تسخينها ، مباشرة في الحمام ، نضع على المعدة فركاً ، نتمسك في اتجاه عقارب الساعة ونغسل بالماء الدافئ. قمنا بترطيب الجسم بمنشفة ، واتخاذ موقف أفقي ، وتطبيق زيت التدليك على المعدة والمضي قدما مباشرة إلى التدليك. تجدر الإشارة إلى أن النفط يجب أن يكون بطن مشحم جيدا ، وليس يديك. للبنوك لا تخرج من أيديهم ، يمكن مسحها جيدا مع منديل جاف المعدة مسبقا.
في غياب الوقت ، يمكنك تقصير الإجراء التحضيري إلى الحد الأدنى - مسح الجلد على معدتك مع غسول التطهير أو الكحول وانتشارها بالزيت.
تقنية تدليك الفراغ بطن
تدليك الفراغ الأسطواني في البطن هو إجراء يؤدى في الصالون. يتم توفير الفوهات التي تؤدي دور العلب بكرات ، والتي تعمل في الفراغ الذي تم إنشاؤه على زيادة تدليك سطح الجسم. هذا الإجراء يعزز الدورة الدموية في أوعية الجلد ، مما يساهم في إزالة السموم ، وتحسين الصرف والحد من التورم. ونتيجة لذلك، فإن العديد من العلاجات بالتأكيد تحسين مظهر البشرة، ومع ذلك، فإن التدليك فراغ الأجهزة من البطن لم تعط النتيجة المرجوة من التخلص من قشر "البرتقالي" في حد ذاته، دون زيادة المجهود البدني والامتثال نظام غذائي خال من الكربوهيدرات. على الأقل في صالون يتمتع بسمعة جيدة ، ستفعل ذلك مع مراعاة جميع القواعد ، وحتى إذا لم تكن كل التوقعات مبررة ، عندها ستكون النتيجة إيجابية. كيف بشكل صحيح للقيام تدليك فراغ المعدة أو البطن؟ يعرف المحترفون هذا ، هناك الكثير من المقاطع على الإنترنت على الإنترنت. ومع ذلك ، أنا لا أريد أن آذ نفسي.
في المنتديات ، تتشارك بعض السيدات في التجربة التالية: قبل أن تقوم بالتدليك بنفسك ، يجب أن تمرّ بعدة جلسات في الصالون ، ولاحظ بعناية أفعال أخصائي ، وتقييم مشاعرك ، ثم ابدأ بالتدليك الذاتي. في هذا هناك حبة عقلانية ، لكن الأمر متروك لك.
لذلك ، يتم إعداد الأداة والجسم - نبدأ تدليك فراغ البطن في المنزل.
تعلق على النفط لمكافحة السيلوليت مشحم المعدة أول بنك واحد إلى اليسار أو اليمين من السرة (وليس خط أبيض في منتصف البطن)، وتشغيله في دوائر فقط في اتجاه عقارب الساعة. ينبغي التأكد من أن الجلد يرتفع داخل لا يمكن أن يزيد عن 15 ملم. في البداية ، سوف يتم فصل البنك عن الجسم وينزلق عن السيطرة ، ولكن في النهاية ستكون العملية على ما يرام. خلال هذا الإجراء ، لا ينبغي أن تكون الأحاسيس المؤلمة. إذا ظهرت ، فمن الضروري إعادة ترتيب الجرة.
ثم يمكنك محاولة جعل الدوائر في نفس الاتجاه ، ولكن مع اثنين من البنوك ، لاحقتهم من جانبي السرة.
حركة أخرى - عن طريق ربط العلب على الجانبين من الخط الأبيض للبطن ، وتحويلها نحو الجانبين ، ثم إزالة و ، ربط أعلى قليلا ، كرر الحركة. يمكنك عمل بنوك متعرجة على جانبي الخط الأبيض. لا يمكنك إسقاط العلبة في منطقة العانة ، وتدليك الفخذين الداخليين والمنطقة المأبضية.
ينبغي أن تستغرق الجلسة بأكملها حوالي ربع ساعة. بعد الانتهاء من التمارين ، تحتاج إلى تغطية نفسك ببطانية أو بطانية والاستلقاء لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
بديل لتدليك التعليب هو تمرين "الفراغ". يمكن القيام بها دون أي تحضير أولي. خلق فراغ مع التنفس الخاص بك وعضلات البطن آمنة تماما للجسم. سيحتاج وقت تنفيذها قليل جدًا ، وستكون الفعالية أعلى من التدليك. يمكنك الجمع بين هذين الإجراءين.
أولا يجب عليك القيام بهذا التمرين ، والوقوف على أربع. نحن الزفير تماما الهواء من الرئتين وتعادل أقصى في البطن. نحن نحاول الصمود في هذه الحالة بقدر ما نستطيع (في البداية لا يزيد عن 20-30) ، مع الأخذ في الاعتبار أنفسنا. استرخ لمدة خمس إلى سبع ثوان ، تنفس وتكرار سحب البطن بضع مرات ، ويستريح بعد كل سحب.
الخطوة التالية هي القيام بالتمرين في الوضع التالي: على ركبتيك ، تصويب ، وضع يديك على ركبتيك ، الزفير وعقد الفراغ بقدر ما نستطيع. كرر عدة مرات ، والراحة بينهما.
الخطوة الأخيرة هي الحفاظ على الفراغ في وضع الجلوس. زيادة تدريجية لمدة وتكرار التكرار. ومع ذلك ، لا تجلب إلى حد السخف ، إذا كان لديك دوار بعد ممارسة الرياضة ، أو كنت تتنفس في كثير من الأحيان ، مثل حصان مطارد ، ثم كنت قد تجاوزت ذلك ، وتحتاج إلى اختصار الوقت لالتقاط أنفاسك.
موانع لهذا الإجراء
المطلق: الشامات والبقع الصبغية على الجلد في أماكن التدليك المفترض ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض العقلية ، والأمراض الجهازية المزمنة في شكل حاد.
النسبي: الحمل، الحيض والنفاس وفترة ما بعد الجراحة، والأورام، وتدمير سلامة الجلد والحمى الحادة والأمراض الحادة والمزمنة من أجهزة الحوض والغشاء البريتوني، والنزيف، والدوالي، التهاب الوريد الخثاري، وزيادة نفاذية جدران الأوعية الدموية.
لا ينصح به للجلسة يمكن تدليك مع عدم الراحة في البطن، وعسر الهضم، والشعور الحاد من الجوع أو بعد وجبة الطعام (يجب أن يكون على الأقل ساعتين).
إذا كان لديك أي شكوك حول حالتك ، استشر طبيبك.
لا ينصح ممارسة "فراغ" لممارسة الانتكاسات الحادة من القرحة الهضمية ، أثناء الإنجاب والحيض. مع الحذر لإتقان مع أحجام كبيرة من البطن ، وضعف عضلات الصحافة البطن. أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. الهيئات المجاورة للحجاب الحاجز. فتق في تجويف البريتوني.
العواقب بعد هذا الإجراء
شريطة أن لم يكن لديك موانع التدليك فراغ، فإن النتائج يمكن أن يكون إلا إيجابيا - إزالة السائل الخلالي الزائد وتختفي وذمة تحت الجلد، وزيادة التنفس من البشرة، وينشط الدورة الدموية، ويصبح الجلد أكثر سلاسة وصحية اللون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نغمة الأنسجة العضلية وكل الأجهزة الداخلية تزيد ، فإن عمل الأمعاء يتحسن ، يقل حجم الخصر.
المضاعفات الأكثر شيوعا بعد العملية هي أورام دموية تحت الجلد (كدمات). أنصار وحدة التحكم في الطريقة التي تعتاد الجلد على التعرض لهذا النوع من التعرض ، سوف تختفي الكدمات. هنا ، أيضا ، ينبغي أن تسترشد بمشاعرهم الخاصة ، والتدليك الفراغي ليس دواء لكل داء ، وهناك أنواع أخرى من التدليك التي هي أكثر لطيف ، على سبيل المثال ، الماء أو خلق فراغ مع التنفس الخاص بك. مع هذه الأنواع من التدليك ، لا تظهر كدمات.
يقول المشككون أن النساء اللواتي لديهن صحافة ضعيفة قد يتعرضن لإصابات داخلية ، إلا أن مثل هذه الحالات غير معروفة على وجه اليقين.
الرعاية بعد هذا الإجراء
الامتثال لأية قواعد محددة من الرعاية بعد التدليك فراغ غير مطلوب. من المستحسن ببساطة بعد الدورة أن تضع كريم مضاد للسيلوليت في المعدة ولا تقفز في الحال ، وتتناول الأعمال اليومية ، والحرارة لتغلف ، وتظل دافئة وتكذب لمدة لا تقل عن ربع ساعة (وأكثر).
آراء حول تدليك فراغ هي في الغالب متحمس. غير راضين مع عدم تقريبا ، لاحظ العديد من أن الخصر كان أرق ، أصبح الجلد أكثر مرونة ، تم شد المعدة. صحيح أن النساء عادة لا يقيمن أنفسهن بالتدليك فقط ، بل يلاحظن وجود نظام غذائي وتمرن على عضلات البطن.
يتم تلقي تدليك الفراغ من المعدة بشكل إيجابي من قبل الأطباء ، الذين يلاحظون تأثيره العلاجي وتأثير مضاد للذمي.
يجدر التذكير مجددًا بالتوصيات مرة واحدة على الأقل لحضور جلسة تدليك الأجهزة قبل ممارسة مستقلة في المنزل ، وهذا ليس بلا معنى.
[8]