كيفية الحصول على اسمرار مناسب وموحد للبشرة البيضاء تحت أشعة الشمس

مع بداية الصيف، يبدأ الكثير منا بالتفكير في كيفية الحصول على سمرة جميلة، والأهم من ذلك، كيفية الحصول عليها بسرعة. لم يفقد هذا السؤال أهميته لفترة طويلة، حيث أن لون البشرة البني الموحد هو الأكثر رواجًا. لذا، للحصول على سمرة جميلة بسرعة، عليكِ اتباع هذه التوصيات:

1. ينبغي أن تبدأ الاستعدادات قبل بضعة أشهر من الإجازة المخطط لها.

• يُساعد مُركّب الفيتامينات المُتعددة لصحة البشرة على منع جفاف البشرة وترهّلها الناتج عن التعرّض لأشعة الشمس. كما يُنصح بتناول مستحضرات تحتوي على فيتامينات أ، ج، هـ، التي تُحافظ على صحة الجسم ومظهره.
• لأن البشرة تتجدد باستمرار، يُنصح بتنظيف الجسم من الخلايا الميتة قبل الذهاب إلى الشاطئ. لهذا الغرض، يُنصح باستخدام مقشرات خاصة مصنوعة من مكونات نباتية طبيعية. بعد هذه الإجراءات، تصبح البشرة ناعمة كالحرير.

2. المكان المناسب لحمامات الشمس.

• للحصول على سمرة سريعة، يُنصح بإجراء جلسات علاج الشمس بالقرب من أي مسطحات مائية. يعكس سطح الماء الأشعة فوق البنفسجية، مما يعزز تأثيرها.
• يُفضّل التعرض لأشعة الشمس صباحًا قبل الساعة الحادية عشرة صباحًا أو مساءً بعد الساعة الرابعة عصرًا. ولا تنسَ أنه للحصول على بشرة متجانسة وجميلة، عليك تغيير وضعيتك بانتظام والتوجه نحو أشعة الشمس.

3. للحصول على سمرة آمنة وسريعة، يُنصح باستخدام مستحضرات تجميل خاصة. تتوفر العديد من المستحضرات والكريمات التي تحتوي على إضافات فعّالة، والتي لا تحمي من الإشعاعات الضارة فحسب، بل تُعزز أيضًا سمرة سريعة وجميلة، والأهم من ذلك. تحتوي هذه المستحضرات على مكونات تُعزز تكوين الميلانين أو تُحسّن الدورة الدموية في الجلد، مما يُحفز إنتاج الصبغة بفعالية.
4. لا تنسَ توازن الماء في جسمك. خلال فترة راحتك، زد كمية الماء التي تتناولها يوميًا بحوالي لتر. بفضل هذا، سيحافظ جسمك على شبابه وجماله، وسيصبح ناعمًا ومرنًا.
5. بعد التعرض لأشعة الشمس وقبل النوم، ضعي كريمًا مغذيًا أو مُنعّمًا أو مُهدئًا على جسمك. هذا يُتيح لبشرتك الراحة والتعافي لليوم التالي.
6. للحفاظ على سمرة مثالية، يُنصح بغسل البشرة بتفل القهوة (دون فرك)، لأن القهوة تزيد من تصبغ البشرة. كما يُنصح بغسلها بالشاي الأسود، لأن مستخلص الشاي لا يُنعش البشرة ويشدها فحسب، بل يُحافظ أيضًا على لونها الداكن. لتنشيط الأوعية الدموية، يُمكنكِ الاستحمام بماء بارد.

كل التوصيات المذكورة أعلاه سوف تسمح لك بالحصول على بشرة مدبوغة، والأهم من ذلك، بشرة صحية في أقصر وقت ممكن.

كيفية الحصول على سمرة الشوكولاتة في الشمس؟

السمرة الجميلة والمتجانسة تجعل الجسم أكثر جاذبيةً ورشاقةً وتناسقًا. لنلقِ نظرةً على أهم التوصيات التي سترشدكِ إلى كيفية اكتساب سمرة بلون الشوكولاتة تحت أشعة الشمس:

• قبل يومين من إجازتك، يُنصح بزيارة حمام أو ساونا، وفرك بشرتك جيدًا. سيساعد ذلك على تنظيفها من الطبقة الكيراتينية وتحضيرها للتسمير.
• للحصول على لون شوكولاتة، يُفضل إجراء جلسات التشمس من الساعة 8:00 إلى 11:00 صباحًا، وفي المساء من الساعة 4:00 إلى 7:00 مساءً. في الوقت نفسه، يُنصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لأكثر من 15-20 دقيقة في اليوم الأول.
• استحمّ أكثر، فالجسم المبلل أكثر تأثرًا بالأشعة فوق البنفسجية. ستساعدك الألعاب النشطة على الحصول على ظلّ متساوٍ. إذا كنت تفضل الاسترخاء على كرسيّ تشمس، فلا تنسَ أن تقلب جسمك.
• اصطحب معك واقيًا شمسيًا مزودًا بفلتر حماية فائق مناسب لنوع بشرتك. كلما كانت بشرتك أفتح، كان عامل الحماية المطلوب أعلى. ضع الكريم قبل ٢٠ دقيقة من حمامات الشمس، وأعد وضعه كل ٢-٣ ساعات وبعد السباحة.
• لتحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الميلانين، استخدمي مُحسِّنات التسمير. في معظم الحالات، لا تحتوي هذه المُحسِّنات على مُرشِّح UF، ولكنها تُتيح لكِ الحصول على لون داكن في وقت قصير، خاصةً لمن لديهم سمرة مُسبقة. للبشرة الفاتحة، استخدمي مُحسِّنات التسمير المُزوَّدة بمرشح UF.
• يمكنك الحصول على لون الجسم الشوكولاتة باستخدام الزيوت المختلفة وجل التسمير مع فيتامينات A و E أو الأعشاب البحرية أو المستخلصات النباتية.
• لا تنسي أيضًا مستحضرات العناية بالبشرة بعد التعرض لأشعة الشمس. تشمل هذه الفئة الزيوت المُبردة والمُلطفة، والجل، واللوشن. ويمكن استبدالها بكريم مُرطب عند الرغبة.
• سيساعدك اتباع نظام غذائي خاص على الحصول على سمرة بلون الشوكولاتة. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وغنيًا بالفواكه والخضراوات الغنية بالكاروتين. يمكن تتبيل السلطات بزيت الزيتون لاحتوائه على فيتامين هـ. كما أن منتجات الحليب المخمر والبيض والخضراوات الورقية مفيدة.

يعتمد لون البشرة أيضًا على مكان التسمير. للحصول على لون الشوكولاتة، يُنصح بقضاء عطلة في إندونيسيا، أو البرازيل، أو الإكوادور، أو الكونغو، أو كولومبيا. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام منتجات ذات عامل حماية من الشمس (SPF) عالٍ، والبدء بالتسمير لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق يوميًا. يمكن الحصول على لون بشرة بني داكن في منتجعات الهند وجزر المالديف. أما شواطئ مصر، والإمارات العربية المتحدة، وإسرائيل، فتتميز بدرجات لون القرفة.

هل يمكنك أخذ حمام شمس بعد تسمير بشرتك؟

يفضل بعض الناس الحصول على سمرة طوال العام، ليس فقط باستخدام الشمس أو حمامات الشمس، بل أيضًا باستخدام كريمات تجميلية خاصة. وهذا يطرح سؤالًا بديهيًا: هل من الممكن أخذ حمام شمس بعد التسمير الذاتي؟ الإجابة واضحة: بالطبع يمكنك ذلك. بالإضافة إلى ذلك، سيبدو أي لباس سباحة أكثر جاذبية على البشرة الفاتحة مقارنةً بالبشرة الفاتحة. كما أن الاحمرار لن يظهر في حالة التعرض لحروق شمس طفيفة.

يؤثر التسمير الذاتي على سطح البشرة فقط، ويصبغها. أي أنه لا يؤثر على نفاذ الأشعة فوق البنفسجية، وتظل الأنسجة حساسة لأشعة الشمس. في الوقت نفسه، يكون الانتقال من التسمير الاصطناعي إلى الطبيعي سلسًا وغير ملحوظ.

التوصيات الأساسية للتسمير:

• لا يُنصح بالسباحة في مياه البحر المالحة خلال أول يومين من إجازتك. جفف جسمك برفق بمنشفة رطبة، لأن السمرة الاصطناعية قد تزول مبكرًا وبشكل غير متساوٍ.
• من الأفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح أو في المساء.
• تأكدي من استخدام واقي الشمس، لأن كريم التسمير الذاتي لا يحمي البشرة.
• بعد حمامات الشمس، قومي بترطيب بشرتك باستخدام مستحضرات تجميل خاصة أو كريم غني.

لتعزيز والحفاظ على تأثير البشرة الداكنة لفترة طويلة، يمكنك تطبيق كريم تسمير ذاتي مباشرة بعد الراحة، ولكن بدرجة لون أكثر تشبعًا.

[ 1 ]

هل من الممكن أخذ حمام شمس كل يوم؟

عند الذهاب في إجازة صيفية، غالبًا ما يُطرح السؤال التالي: هل يُمكن الاستمتاع بأشعة الشمس يوميًا؟ على الرغم من فوائدها العديدة، إلا أن التسمير غير مسموح به للجميع. لذا، يُنصح بتقليل تعرض كبار السن، والنساء الحوامل، والأطفال دون سن الثانية، والمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي، والجهاز التنفسي لأشعة الشمس.

يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس كل يوم، ولكن لضمان أن تكون إجازتك آمنة، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• للوقاية من الجفاف، اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يُمنع تناول المشروبات الباردة أو الكحول.
• يُفضّل التواجد في الحرّ في الصباح الباكر أو المساء. ومن الأفضل قضاء الوقت من الساعة ١١:٠٠ إلى ٤:٠٠ مساءً في غرفة باردة.
• يجب عليكِ التشمس تدريجيًا. في اليوم الأول، يكفي التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة ١٠-١٥ دقيقة. في كل مرة، يمكن زيادة المدة بمقدار ٥-١٠ دقائق. يجب ألا تتجاوز مدة الراحة ساعة واحدة، بشرط أن يكون الجسم قد اكتسب سمرة.
• ستعمل النظارات الشمسية الجيدة ذات الطلاء عالي الجودة للأشعة فوق البنفسجية على حماية الغشاء المخاطي للعين ومنع تطور التهاب الملتحمة.
• بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تخطط لقضائه في الإجازة، لا تنس غطاء الرأس الذي سيحمي من ارتفاع درجة حرارة الرأس وضربة الشمس.
• يجب وضع كريم يحتوي على فلتر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بما لا يقل عن 6-10 وحدات على الجسم.
• لا يجوز أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة، كما يُمنع النوم على الشاطئ.

يُعدّ عدم اتباع التوصيات المذكورة أعلاه للتسمير اليومي أمرًا خطيرًا. فالتعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية يُسبب الشيخوخة المبكرة ويُقلل من مرونة الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجلد والأورام. كما أن الأشعة فوق البنفسجية الزائدة تُعطّل الحمض النووي وانقسام الخلايا بسبب تدميرها للهياكل البروتينية. وبالتالي، تُصبح الخلايا المُعرّضة للأشعة غير قادرة على الانقسام وتموت تدريجيًا.

كم من الوقت يستغرق لأخذ حمام شمس للمرة الأولى؟

عند الذهاب في إجازة صيفية، عليك معرفة مدة حمام الشمس لأول مرة. يُنصح بأخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام، ولا يُنصح بالراحة على معدة فارغة. عند اختيار مكان الراحة، تذكر أنه من الأفضل الاستلقاء مع توجيه قدميك نحو الشمس، مع الحرص على التقلب قدر الإمكان.

• في اليوم الأول، يُمكنك البقاء في الحرّ لمدة ١٠-١٥ دقيقة صباحًا، ونفس المدة مساءً. هذا يُتيح للجسم التكيّف. في حال الحرارة الشديدة، يُنصح بخفض المدة إلى ٥-١٠ دقائق.
• في اليوم الثاني، يُمكن مضاعفة جرعة العلاج، ولكن ليس أكثر. الزيادة الحادة في الجرعة قد تُسبب حروقًا في الجسم غير المُستعد.
• وفي اليوم الثالث، يمكن تمديد فترة الراحة إلى ساعة أو أكثر.

يعتمد الوقت الموصى به للتعرض لأشعة الشمس أيضًا على نوع البشرة. يُشير النمط الضوئي إلى درجة حساسية البشرة للأشعة فوق البنفسجية. هناك أربعة أنماط ضوئية رئيسية:

1. أصحاب العيون الفاتحة والبشرة الشفافة، والشعر الأحمر أو البني الفاتح، والنمش. هذه الفئة من الأشخاص لا تسمر بشرتهم، بل تحترق. للحصول على لون جميل، يُفضل استخدام مُسمر ذاتي. إذا كنتِ ترغبين في الاسترخاء تحت أشعة الشمس، استخدمي كريمًا بعامل حماية من الشمس يتراوح بين 30 و60.
2. الأشخاص ذوو العيون الرمادية أو البنية، والبشرة الفاتحة، والشعر البني أو الفاتح. سرعان ما يتحول لونهم إلى الأحمر في الشمس، ثم يظهر احمرار خفيف. خطر الإصابة بحروق الشمس مرتفع، لكن السمرة تكون متساوية. يجب ألا تتجاوز مدة الراحة 10-20 دقيقة في المرة الواحدة.
3. شعر أشقر داكن، بشرة داكنة، عيون بنية. هؤلاء الأشخاص لا يحترقون عمليًا، بل يتحول لون الجسم إلى الأسود فورًا. يمكنكِ الراحة لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة متواصلة. يُنصح باستخدام واقي شمس بعامل حماية ١٠-١٥.
4. عيون داكنة وبشرة داكنة. قد يُصاب هؤلاء الأشخاص بحروق الشمس إذا قضوا يومًا كاملًا تحت أشعة الشمس الحارقة. يكتسبون سمرة بسرعة. لا حاجة لمعدات واقية. مع ذلك، يجب تذكر أن التسمير لفترات طويلة يُسبب شيخوخة البشرة وجفافها.

لقضاء عطلة صيفية آمنة، يمكنكِ القيام بجلسات تسمير قصيرة. تكفي ١٠-١٥ دقيقة لحصول الجسم على الجرعة اللازمة من فيتامين د، وليحصل الجلد على الوقت الكافي لاكتساب اللون البني. للحصول على لون موحد، يُفضل التعرض لأشعة الشمس واقفًا، مع الحرص على التقلب بانتظام أثناء الاستلقاء أو الجلوس. بعد ذلك، استلقي لمدة ١٠-١٥ دقيقة في الظل واتركي جسمكِ يبرد. يمكنكِ الاستحمام بماء بارد أو السباحة في بركة.

ما هو أفضل وقت للحمام الشمسي؟

للحصول على لون صيفي جميل للجسم وأقصى فائدة، يجب معرفة الوقت الأمثل للتعرض لأشعة الشمس. يمكن تحقيق التأثير المطلوب بجلسات قصيرة صباحًا ومساءً. في الأيام الأولى، تكفي 5-15 دقيقة. من الساعة 11:00 صباحًا حتى 4:00 مساءً، يُنصح بتجنب الحرارة الشديدة، نظرًا لخطر الإصابة بالحروق وحتى ضربات الشمس.

خلال عطلتك، اغطس في البحر من حين لآخر. امسح قطرات الماء، لأنها تُشبه العدسات اللاصقة تحت أشعة الشمس المباشرة، مما يزيد من خطر الإصابة بالحروق. تذكر أن الناس يتعرضون لحروق الشمس في البحر أكثر بكثير من اليابسة.

لا تسعي للحصول على بشرة داكنة. فالتسمير المفرط يُسبب شيخوخة مبكرة للبشرة ويُجففها. اللون الأمثل هو لون الشوكولاتة، فهو ليس جذابًا فحسب، بل يُشير أيضًا إلى الصحة.

في أي سن يمكنك البدء في حمامات الشمس؟

إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة صيفية جميلة، والأهم من ذلك، آمنة، فعليك معرفة الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس. يُفضل البدء بالتعرض لأشعة الشمس في النصف الأول من اليوم، أي من الساعة 8-9 صباحًا حتى 11:00 صباحًا. في الصباح، يكون الجسم السماوي أكثر نشاطًا منه في المساء، لذا يجب توخي الحذر. الراحة لمدة 5-10 دقائق تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية خيار آمن. يمكن زيادة المدة تدريجيًا، بشرط عدم ظهور حروق أو طفح جلدي أو احمرار على الجسم.

يُنصح بتجنب أشعة الشمس الحارة، وخاصةً النشطة منها، في منتصف النهار. ففي هذا الوقت، يزداد خطر الإصابة بالحروق أو ضربة الشمس أو ضربة الشمس. بعد الساعة الرابعة عصرًا، تكون الشمس أقل نشاطًا، لذا يُمكنك الراحة لمدة 15-30 دقيقة، مع زيادة المدة تدريجيًا. في الوقت نفسه، يجب ألا تتجاوز مدة التعرض لأشعة الشمس المسائية ثلاث ساعات.

للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، عليك اتباع القواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ، قومي بكشف جسمك تدريجيًا: أولاً الجزء العلوي، ثم الجزء السفلي والساقين.
• جفف نفسك بمنشفة بعد الغطس في الماء، لأن القطرات تزيد من خطر الاحمرار والحروق.
• استرخِ بتغطية رأسك وارتداء نظارات شمسية. لا تنسَ حماية شعرك، دلّله مسبقًا بتونيك أو بلسم خاص يمنع جفافه.
• حاول أن تقضي إجازة نشطة، ولا تجلس على الشاطئ.
• استخدمي مستحضرات تجميل واقية مع عامل حماية من الشمس. كلما كانت البشرة أفتح، كان مؤشر الحماية المطلوب أعلى.

أشعة الشمس مفيدة للجسم، ولكن باعتدال. التعرض لها لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة: حروق، ضربة شمس أو ضربة شمس، وسرطان الجلد. لذلك، من الأفضل معرفة السن المناسب للتعرض لأشعة الشمس وكيفية القيام بذلك بأمان.

ما هي كمية التعرض لأشعة الشمس التي يجب أن تتعرض لها؟

وفقًا للإحصاءات الطبية، يتزايد عدد الأشخاص المتأثرين بآثار أشعة الشمس سنويًا. لكي تكون إجازتك ناجحة، عليك أن تتذكر المدة اللازمة للتعرض لأشعة الشمس وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

يُعتبر الوقت الأمثل للتعرض لأشعة الشمس هو الصباح، أي قبل الساعة 11:00 صباحًا وبعد الساعة 4:00 مساءً. في البلدان ذات المناخ الحار، يُقلّص هذا الوقت إلى الساعة 10:00 صباحًا وبعد الساعة 6:00 مساءً. في وقت الغداء، تكون الشمس نشطة وخطيرة بشكل خاص. للحصول على بشرة صيفية موحّدة اللون، يكفي قضاء ساعتين كحد أقصى في الحر.

كم دقيقة يجب عليك أن تتعرض لأشعة الشمس؟

بمعرفة عدد الدقائق التي تحتاجها للتعرض لأشعة الشمس، يمكنكِ الحصول على سمرة جميلة وآمنة. التعرض غير المناسب لأشعة الشمس ضار بالجسم، إذ يجف الجلد ويصبح غير مريح الملمس ويشيخ بسرعة.

أوقات حمامات الشمس الموصى بها، بشرط استخدام واقي الشمس المناسب:

• اليوم الأول – ساعة واحدة في الصباح والمساء.
• اليوم الثاني – 1.5 ساعة في الصباح و 2 ساعة في المساء.
• اليوم الثالث – ساعتين في الصباح و 3 ساعات في المساء.

لأصحاب البشرة الفاتحة، يُنصح بتقليص مدة التعرض للشمس لأول مرة إلى ١٠-١٥ دقيقة. وفي المساء، يُمكنكم الخروج لمدة ٣٠ دقيقة.

عند الذهاب لحمام شمس على البحر، تذكر أن الوقت الأمثل لتكيف الجسم والحصول على ظل صيفي هو من 10 إلى 14 يومًا. مع إجازة أقصر، لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس، لأن ذلك قد لا يفسد بقية إجازتك فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة.

كيفية تسمير البشرة في الشمس مع البشرة البيضاء؟

البشرة البيضاء والسمرة مفهومان يصعب الجمع بينهما. تكمن المشكلة في أن هذا النوع من البشرة يحمرّ فورًا، ثم يكتسب سمرة. أما البشرة السلتية فتحترق بسرعة كبيرة، مسببةً العديد من العواقب السلبية، جسديًا وجماليًا.

دعونا نلقي نظرة على كيفية تسمير البشرة البيضاء في الشمس:

• يُنصح بإجراء جلسات العلاج الشمسي صباحًا من الساعة 8:00 إلى 10:00، ومساءً من الساعة 6:00 مساءً. يُفضل قضاء فترة الغداء في غرفة باردة.
• سيستغرق الحصول على لون بشرة مدبوغ وقتًا أطول من الأنواع الأخرى من البشرة، وسيكون ظل اللون المدبوغ أفتح ومحمرًا قليلاً.
• لا تنسي حماية بشرتكِ، وخاصةً وجهكِ وشفتيكِ، بمستحضرات تجميل خاصة. اختاري الكريمات واللوشن ذات عامل الحماية العالي.
• بعد السباحة في الماء المالح، استحمّ جيدًا وجفّف جسمك. استعد طبقة الحماية من الشمس بعد كل جلسة.
• عند اختيار مكان للاسترخاء، ضع نفسك بعيدًا عن الماء، حيث تنعكس أشعة الشمس عن سطحه، مما يزيد من نشاطه.
• لا تستلقِ في وضعية واحدة، بل عرِّض أجزاءً مختلفة من جسمك لأشعة الشمس. لا تنم على الشاطئ.
• اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والعصائر الطازجة. يُمنع تناول الكحول والمشروبات الغازية.
• بعد عودتك من الشاطئ، استحم بماء بارد ودلّل جسمك بمرطب. إذا كنت تشك في وجود حرق، فاستخدم مستحضرات موضعية تحتوي على البانثينول.

بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يُنصح بالراحة بعد تناول وجبة خفيفة. للحصول على سمرة جميلة، يُنصح باختيار منتجات غنية بالميلانين (الصبغة المسؤولة عن اللون الداكن). تناول الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ الأحمر والجزر. قلل أو امتنع تمامًا عن تناول القهوة والشوكولاتة والأطعمة المالحة والدسمة والمدخنة، لأنها تُعيق إنتاج الميلانين، مما يؤثر سلبًا على السمرة.

كيفية الحصول على سمرة متساوية في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والوصول أخيرًا إلى الشاطئ، يتساءل العديد من المصطافين: كيف أحصل على سمرة متساوية تحت أشعة الشمس؟ للحصول على بشرة جميلة، اتبعي هذه التوصيات:

• تحرك، اركض، اقفز، امشِ، العب كرة الطائرة الشاطئية وغيرها من الألعاب النشطة. إذا كنت تستلقي وتتقلب من حين لآخر، فلن ينجح لون واحد.
• قبل الخروج، لا تضعي على جسمكِ منتجات أو عطورًا تحتوي على الكحول، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بقع تصبغية.
• لتجنب الحروق، احصل على الراحة في الصباح أو المساء، ولكن ليس أكثر من ساعتين في المرة الواحدة.
• لا تنسي قبعتك، لأن الحرارة النشطة لا تجفف بشرتك فحسب، بل تجفف أيضًا شعرك غير المحمي، والذي يمكن أن يتحول بسهولة إلى قش.
• حافظ على توازن الماء في جسمك ولا تذهب إلى النوم على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام مباشرة.
• استخدمي واقي الشمس ورطبي بشرتك.

يمكنكِ الحصول على سمرة متساوية في وضعية الوقوف، عندما تضرب الشمس والرياح جسمكِ من جميع الجهات. تجنبي تناول المشروبات الكحولية أثناء العطلة، ولا تنامي أثناء جلسات العلاج الشمسي.

ما هو الزيت الأفضل لحمامات الشمس؟

عند الاستعداد للذهاب إلى الشاطئ، يجب أن تعرف الزيت الأنسب لحمامات الشمس. تنقسم جميع الزيوت إلى مُنشِّطة ووقائية. إذا كانت بشرتك من النوع الأول، أي بيضاء ومعرضة للحروق، أو من النوع الثاني، فعليك اختيار زيت ذي معامل حماية من الشمس مرتفع. أما إذا كانت بشرتك داكنة وتكتسب السمرة بسرعة، فمن الأفضل استخدام الزيوت المُنشِّطة، التي تُسرِّع عملية التسمير وتمنع حروق الشمس.

في معظم الحالات، يتمتع الزيت بمستوى حماية منخفض، لذا فهو مثالي لعلاجات الشمس قصيرة المدى. تساعد هذه المنتجات على ترميم الأنسجة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وترطيب البشرة، واستعادة توازن الماء فيها، وتشبعها بالمواد المفيدة.

دعونا نلقي نظرة على الزيوت التجميلية الأكثر شعبية للحصول على سمرة جميلة:

• زيت غارنييه عنبر الشمس من أشهر مستحضرات التجميل. يحتوي على فلتر مقاوم للضوء يوفر حماية فعّالة من أشعة الشمس النشطة. يحتوي على عدة درجات من عامل الحماية من الشمس: 6، 10، 15، بالإضافة إلى زيت مُنشّط. مناسب لمختلف أنواع البشرة، ويمكن استخدامه من الأيام الأولى بعد النوم. تركيبته خفيفة، ويُرشّ بالتساوي على الجسم.
• الشمس - تُرطب البشرة بكثافة وتُعزز سمرة سريعة. تحتوي على الكاروتينات وزيت ثمر الورد ومستخلص المانجو.
• نيفيا منتج متعدد الاستخدامات بعوامل حماية من الشمس وزيوت منشطة متنوعة. يحتوي على زيت الجوجوبا، ذو خصائص مضادة للأكسدة ومجددة ومضادة للالتهابات. ينشط فيتامين هـ إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يقوي أغشية الخلايا ويحسن مرونة الجلد.
• فلوريسان - يحمي من علامات التقدم في السن، يحتوي على زبدة الشيا وفيتامين أ وخلاصة الجزر. يمتص بسرعة ولا يترك أي أثر على الملابس.
• فيشي إيديال سوليه واقي شمس للبشرة الحساسة. يحتوي على عامل حماية من الشمس ٥٠، ما يجعله مناسبًا للاستخدام على البشرة غير المدبوغة.
• إيفلين - يُعزز سُمرة كثيفة تدوم طويلًا. يتميز بخصائص مقاومة للماء. يحتوي على فيتاميني C وE، وزيت الجوز، وبيتا كاروتين.
• بايوت - يتميز بحماية متوسطة وخصائص فعالة مضادة للشيخوخة. يُعادل آثار الشيخوخة الضوئية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، ويمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف.

زيوت التسمير الطبيعية:

• جوز الهند - لا يسد المسام، ولا يسبب تهيجًا أو حساسية، ويمتص بسرعة. يتميز برائحة خفيفة ومنعشة. يمكن استخدامه قبل وبعد حمامات الشمس لترطيب وتغذية الجسم. يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، يُجدد البشرة ويساعد على توحيد لونها.
• زيت الزيتون علاج اقتصادي، ولكنه ليس أقل فعالية. فهو غني بالفيتامينات، ويغذي البشرة، ويحميها من أشعة الشمس الضارة. وهو مثالي لتخفيف الاحمرار والألم الناتج عن الحروق.
• دوار الشمس - للحصول على سمرة رائعة، استخدم زيتًا معصورًا على البارد، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والدهون والعناصر الدقيقة. يُغذي خلايا البشرة ويُجددها بعد التعرض لأشعة الشمس.

من أهم مزايا الزيوت مقارنةً بمستحضرات الوقاية من الشمس الأخرى أنها لا تُزال بسرعة بعد التعرض للماء. يُوضع المنتج على بشرة نظيفة قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس. يُنصح بتجديد طبقة الحماية بعد السباحة. إذا كنتِ تستخدمين زيتًا طبيعيًا بدون عامل حماية من الشمس، يُفضل تقليل مدة استخدامه لتجنب الحروق.

كيفية تسمير البشرة في الشمس على البشرة الشاحبة؟

غالبًا ما يواجه أصحاب الصور الفوتوغرافية الأولى مشكلة كيفية تسمير البشرة الفاتحة تحت أشعة الشمس. لنلقِ نظرة على العوامل الرئيسية التي يجب تجنبها لقضاء عطلة صيفية آمنة:

• التعرض لأشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة يُعرّضك لخطر الإصابة بحروق. لحماية نفسك، عليك وضع كريمات واقية من الشمس على جسمك، وإذا لم تكن تحت أشعة الشمس، فارتدي ملابس تغطي جسمك.
• انتبهي جيدًا للعناية بالجسم. يُمنع استخدام المقشرات القوية للبشرة الشاحبة. تحتوي هذه المستحضرات على مكونات كاشطة قد تُلحق الضرر بسهولة بالأنسجة المُسمّرة بفعل الشمس.
• لا تضعي على بشرتكِ منتجات تحتوي على الكحول، مثل العطور أو مستحضرات التجميل، قبل التعرض لأشعة الشمس. فقد يُسبب ذلك حروقًا أو تصبغًا. يُفضل استخدام زيوت التسمير ذات مستوى الحماية العالي.
• يُفضّل التعرض لأشعة الشمس صباحًا أو مساءً. من الساعة ١١ صباحًا حتى ٥ مساءً، يُفضّل التواجد في غرفة باردة.
• لا تستلقي تحت أشعة الشمس. للحصول على بشرة متجانسة، عليكِ التحرك باستمرار، لأن أشعة الشمس تؤثر على كامل سطح الجسم المتحرك. وهذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالحروق.

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه، قبل الذهاب إلى الشاطئ، يُنصح بتخزين كمية كافية من مياه الشرب، وارتداء قبعة شمسية ونظارات شمسية. كما يجب الانتباه إلى مدة التعرض للشمس. ابدأ بالتسمير تدريجيًا، بدءًا من 10 دقائق في المرة الأولى، ثم زد المدة في كل مرة. باتباع جميع التوصيات، ستبقى بشرتك الشاحبة شابة وصحية، وبالطبع سمراء.

كم ساعة يستغرق الحصول على سمرة في الشمس؟

بعد انتظار الصيف والذهاب إلى الشاطئ، يتساءل الكثيرون: كم ساعة يُمكنكم الحصول على سمرة تحت أشعة الشمس؟ باتباع جميع قواعد التعرض الآمن للشمس والسمرة تدريجيًا، يُمكنكم الحصول على لون بشرة بني شوكولاتة يدوم طويلًا خلال ١٠-١٤ يومًا. كما يُمكنكم الحصول على لون جميل في وقت أقصر، وذلك باتباع هذه القواعد:

• أولًا، اشتري كريمًا أو لوشنًا أو زيتًا بعامل حماية من الشمس (SPF) مناسب لبشرتك. هذا سيسمح لكِ بالتسمير دون حروق، ويحمي جسمكِ من الإشعاعات الضارة. يمكن تقليل عامل الحماية تدريجيًا.
• للعناية بجسمكِ بعد حمامات الشمس، يُنصح بشراء زيت نباتي طبيعي (جوز الهند، الزيتون، السمسم، الأفوكادو، أو الجوز). فهو يُرطّب بشرتكِ ويُهيئها لمزيد من التسمير. كما يُضفي الزيت على بشرتكِ إشراقةً جميلةً ويحافظ على سمرتكِ الحالية.
• لا تنسَ السلامة، واخرج فقط صباحًا ومساءً. الاسترخاء على الشاطئ خلال استراحة الغداء قد يُسبب حروقًا ومضاعفاتٍ أكثر خطورة.
• سرّ السمرة المثالية يكمن في توحيد لونها، لذا اقضِ وقتًا ممتعًا في الشمس. إذا كنتَ تُفضّل الاستلقاء على كرسيّ التشمس، فلا تنسَ أن تقلب جسمكَ بحيث تُغطي الشمس جميع أجزاءه. وإن أمكن، اختر مكانًا قريبًا من الماء، لأن سطحه يجذب أشعة الشمس ويعكسها.

التسمير ليس جميلاً فحسب، بل خطير أيضاً. اعتني ببشرتك ولا تسعَ وراء التسمير السريع.

كيفية تسمير وجهك بشكل صحيح في الشمس؟

ينسى العديد من المصطافين، سعيًا منهم للحصول على بشرة صيفية جميلة، كيفية تسمير وجوههم بشكل صحيح تحت أشعة الشمس. لذا، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتحضير لعطلة الصيف. قبل يومين أو ثلاثة أيام من الذهاب إلى الشاطئ، قشري بشرتكِ. سيزيل هذا الإجراء الخلايا الميتة التي تمنع توحيد لون البشرة. تجنبي استخدام مستحضرات التجميل على الشاطئ، وكذلك المقويات ومنتجات العناية الأخرى التي تحتوي على الكحول، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بقع الشيخوخة أو حروق الشمس.

من الضروري اختيار منتج ذي عامل حماية من الشمس. تعتمد سرعة وأمان عملية التسمير على ذلك. ابدأ بحمام شمس لمدة خمس دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا. عند اختيار مكان على الشاطئ، استلقِ وقدميك في مواجهة الشمس، فهذه فرصة كبيرة للحصول على سمرة متساوية. احرص على حماية أنفك ووجنتيك وأذنيك، فهي أكثر مناطق الوجه تعرضًا للحروق. لا تنسَ ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

راجع نظامك الغذائي بعناية. تجنب المشروبات الكحولية والغازية والباردة جدًا على الشاطئ. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة التي تحفز إنتاج الميلانين. لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة، أضف المكسرات وزيت الذرة أو زيت الزيتون والملفوف والخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي.

كم مرة يمكنك أخذ حمام شمس؟

الصيف فترة نشطة لأشعة الشمس، وقلة التعرض لها تُشكل خطرًا على الجسم. يعتمد عدد مرات التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير على الاستعداد الجيد للعطلة، وبالطبع على اختيار وقت مناسب للعلاجات الشمسية.

المبدأ الأساسي للحصول على سمرة جميلة وصحية، والأهم من ذلك آمنة، هو التدرج. ابدأ بـ 5-10 دقائق، مع زيادة وقت الراحة. الوقت الأمثل للتسمير هو الفترة من 8:00 إلى 10:00 صباحًا و4:00 مساءً. ذروة النشاط الشمسي هي من 11:00 إلى 4:00 مساءً، لذا يُنصح بعدم التواجد في الخارج.

عند التعرض لأشعة الشمس يوميًا، يجب عليك مراعاة الوقت من اليوم ودرجة خطر الإصابة بحروق الشمس:

وقت	النشاط الشمسي	خطر حروق الشمس
6:00-10:00	قليل	الفترة الأكثر أمانا.
10:00-12:00	متوسط	آمنة نسبيًا، ولكن يجب استخدام واقي الشمس.
12:00-16:00	طويل	يُمنع التعرض لأشعة الشمس حتى مع استخدام واقي الشمس.
16:00-17:00	متوسط	من الآمن أن نرتاح.
17:00-20:00	قليل	الفترة الأكثر أمانا.

استخدم دائمًا واقيًا من الشمس لبشرتك، سواءً كان هذا أول يوم راحة لك أو العاشر. ابقَ في المنزل أثناء التعرض لأشعة الشمس، وعند الخروج، ضع واقيًا من الشمس وارتدِ ملابس خفيفة تغطي المناطق الحساسة من جسمك. لا تنسَ قبعة ونظارة شمسية وإمدادات مياه شرب.

كيفية الحصول على سمرة دون التعرض لحروق الشمس؟

عند التخطيط لعطلة صيفية، يجب أن تعرف كيفية الحصول على سمرة دون التعرض لحروق الشمس. لنلقِ نظرة على القواعد الأساسية للتسمير الآمن:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة ١١:٠٠ و٤:٠٠ مساءً. ففي هذه الفترة، تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها وأكثرها خطورة.
• خلال أشد أوقات النهار حرارةً، ارتدِ ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة طبيعية، ويفضل أن تكون فاتحة اللون. غطِّ رأسك بقبعة أو قبعة أو قبعة بنما، ولا تنسَ النظارات الشمسية.
• اشترِ واقيًا شمسيًا بعامل حماية مناسب لنوع بشرتك. ضعه قبل ٢٠-٣٠ دقيقة من الذهاب إلى الشاطئ، وأعد وضعه بعد السباحة.
• بعد إجراءات المياه، تأكدي من تجفيف نفسك، حيث أن قطرات الماء يمكن أن تزيد من عملية التسمير، وبالتالي تسبب حرقًا.
• حافظي على توازن ترطيب جسمك، حيث أن نقص الماء يسبب جفاف بشرتك، مما يزيد من خطر تعرضها للتلف.
• لا تنسَ الاستحمام بماء بارد وترطيب جسمك بعد عودتك من العطلة. هذا يُمكّن الأنسجة من التعافي والاستعداد لجلسات الشمس التالية.
• يمكنكِ الحصول على سمرة رائعة دون التعرض لحروق الشمس بفضل التغذية السليمة. قبل يومين من العطلة المخطط لها، أضيفي إلى نظامكِ الغذائي منتجات غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، أوميغا 6.3، وفيتامينات PP، وA، وE، وC. قبل الذهاب إلى الشاطئ، يمكنكِ شرب كوب من الشاي الأخضر البارد مع الليمون.

من الضروري أيضًا مراعاة أن حمامات الشمس لها موانع عديدة. لا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي، أو الجهاز التنفسي، أو الغدد الصماء، أو الجهاز البولي التناسلي، أو الجهاز العصبي. كذلك، في حال وجود بشرة حساسة، ووجود عدد كبير من الشامات والبقع الصبغية على الجسم، أو تناول أدوية مختلفة، يُنصح باستشارة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات خلال العطلة الصيفية.

إذا تعرضت لحروق الشمس، هل يمكنك أخذ حمام شمس؟

يتساءل الكثيرون: إذا تعرضت لحروق الشمس، هل يُسمح لك بالتعرض لأشعة الشمس؟ ما هو التصرف الصحيح في هذه الحالة، هل تنتظر حتى يتعافى الجلد ثم تستمر في التعرض لأشعة الشمس، أم تؤجل ذلك حتى حلول فصل الصيف القادم؟

تعتمد مدة التعافي من حروق الشمس على العديد من العوامل:

• عمق الضرر الذي لحق بالأنسجة.
• نوع البشرة.
• منطقة الحرق.
• العناية بالمنطقة المصابة.
• عمر المريض.
• وجود أمراض مزمنة.
• وجود مضاعفات.

في المتوسط، تلتئم الحروق الطفيفة خلال 3-5 أيام دون عناية أو علاج خاص. في حال حدوث مضاعفات، قد يستغرق التعافي شهرًا. قد تترك الحروق عيوبًا تجميلية ظاهرة (شامات، بقع تصبغ، نمش).

المعيار الرئيسي للحصول على سمرة ثانية هو تجديد البشرة بالكامل. تتقشر الأنسجة المحروقة، ويتشكل مكانها نسيج وردي جديد. يشير الحرق إلى أن الجسم غير مستعد للتعرض النشط طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية. لذلك، حتى بعد التعرض الخفيف للشمس، يمكنكِ الاستمتاع بحمام شمس لمدة 3-5 أيام على الأقل.

خلال هذه الفترة، يُمنع الاستحمام في الحمامات العامة أو الساونا، لأن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يُسببان زيادة التعرق. قد تتضرر الغدد العرقية الموجودة في الطبقات العميقة من الجلد وقنوات إفرازها، مما يُسبب تراكم السوائل تحت الجلد. هذا يُسبب تقشيرًا سريعًا للأنسجة التالفة، وظهور بثور، وخطر الإصابة بالعدوى.

إذا كانت الحروق واسعة النطاق، فإن ارتفاع درجة الحرارة يُسبب ألمًا. لتسريع الشفاء، يُنصح باستخدام أدوية تحتوي على ديكسبانثينول: بيبانتين، بانيوسين، ليفوميكول. كما أن استخدام مستحضرات موضعية للوقاية من العدوى، مثل ليفوميكول أو بانيوسين، لن يكون كافيًا.