العناية بالرقبة

الجلد على الرقبة رقيق ، متحرك ، أنه يشكل بسهولة التجاعيد المتصالبة ، التي تتعمق في النهاية وتتحول إلى التجاعيد.

تمارين الجمباز لعضلات الرقبة

1. موقف البداية يقف. يتم رفع الذقن ، يتم تمديد الرقبة إلى الأمام. حركة الفك السفلي من أسفل إلى أعلى ، تشبه محاولة لدغة تفاحة ، معلقة على فرع. يتم تكرار التمرين 10-12 مرة. الغرض: زيادة لهجة وتعزيز الفلسفة.
2. موقف مماثل - العداد الرئيسي. الكتابة في الهواء من الأرقام أو الحروف مع قلم رصاص عقد أو القش. كل رقم أو خطاب يتكرر 4-6 مرات. الهدف هو زيادة tonus وتقوية مسامية العضلات الماضغة والدنيا يقلد.
3. موقف البداية هو الجلوس أو الوقوف. ذقني مرتفع. مع الإبهام بكلتا اليدين أو قاعدة راحة اليد ، يتم دعم الذقن من الأسفل ولديه مقاومة طفيفة لفتح الفم أو الحركات الدائرية للفك السفلي. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف: زيادة النغمة وتقوية الطلائية ، ومضغ وعضلات أقل تقليدًا.
4. موقف البداية هو الجلوس أو الوقوف. يمس الذقن الصدر ، والأيدي ذات الأصابع المنسوجة على الجزء الخلفي من الرأس تمارس مقاومة طفيفة عند محاولة إزاحة الرأس ورفع الذقن إلى أعلى. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف: زيادة النغمة وتقوية عضلات الجانب والظهر من الرقبة.
5. موقف البداية يقف ، والساقين عرض الكتف بعيدا. يميل الرأس إلى اليمين ، كف اليد اليسرى على المنطقة الزمنية اليسرى ويمارس مقاومة طفيفة عند محاولة إزاحة الرأس وإمالته إلى اليسار. يتم تنفيذ حركات مماثلة في الاتجاه المعاكس. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف ، زيادة tonus وتقوية عضلات السطح الجانبي والخلفي للرقبة.
6. وضعية البداية - الاستلقاء على الظهر وضع تحت وسادة تحت الرأس وسادة نصف مطوية. يتم إبعاد الرأس مع التاج إلى الوسادة ويتم تثبيته في هذا الوضع لمدة 4-12 ثانية. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف: زيادة النغمة وتقوية عضلات السطح الخلفي للرقبة.
7. موقف البداية مستلقيا على ظهره. يتم تخفيض الرأس تحت حافة طاولة التدليك أو السرير. يتم رفع الرأس لأعلى ، وليس رفع الكتفين من السرير (ثني العنق). التنفس مجاني. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف: زيادة النغمة وتقوية عضلات السطح الأمامي للرقبة.
8. موقف البداية هو الرف الرئيسي. تحويل الرأس إلى الجانبين (دوران الرقبة) مع محاولة للوصول إلى الكتف الأيمن والأيسر مع الذقن ، دون ثني العنق. يتم تكرار التمرين 5-10 مرات. الهدف هو زيادة النغمة وتقوية عضلات القصية الترقوية الخشائية.
9. موقف البداية هو الرف الرئيسي. تقع اليد اليسرى على الخد الأيسر ، ويتم تشغيل الرأس إلى اليمين. عندما تدير رأسك إلى اليسار ، تقاوم اليد. يتم تكرار التمرين من 3 إلى 6 مرات ، وبعدها يتم تغيير اليد. الهدف هو زيادة النغمة وتقوية عضلات القصية الترقوية الخشائية.
10. موقف البداية يجلس. ترجيع الرأس (تمدد الرقبة) 10-15 مرة.
11. موقف البداية يجلس. الحركة الدائرية للرأس: 4-5 مرات في اتجاه واحد ، ثم الآخر. لا ينصح هذا المجمع من التمارين الجمباز للأشخاص الذين يعانون من أمراض شديدة من العمود الفقري العنقي وضعف الدورة الدموية في بركة الشرايين الفقرية.

تدليك السطح الخلفي للرقبة

التمسيد من الرقبة: مع نخلة نصف عازمة ، تغطي الرقبة في منطقة عمليات الخشاء ، يتم خفض اليدين بسلاسة على الكتفين والظهر ، وربطها في أركان الكتف. يتم تكرار الحركات 3-4 مرات.

الاصبع فرك عضلات الرقبة: يتم تثبيت الأصابع II-V من اليدين في وسط الترقوة. يتم تنفيذ الفرك بأصابع كلتا اليدين ، بدءاً من مستوى العملية الشوكية للفقرة العنقية السابعة. يتم تنفيذ حركات فرك دائرية على مسافة 2 سم من العمود الفقري إلى قاعدة الجمجمة. في قاعدة فرك الجمجمة يتم بأربعة أصابع (II-V) ، يمر إلى عمليات الخشاء. تنازلي على طول الأسطح الجانبية للرقبة ، وترتبط الفرش في منطقة لوح الكتف. تتكرر حركات مماثلة في نفس الاتجاه من خلال السطوح الخلفية للأصابع II-V عازمة في قبضة.

سحن عضلات الكتف تنتج ظهر سطح الأصابع عازمة في قبضة العضلات شبه منحرف من مفاصل الكتف، التحرك التصاعدي على طول أسطح جانب الرقبة إلى الخشاء، ومرة أخرى إلى أسفل على الكتفين والذراعين ربط ريش

ينتج "المنشار" و "التقطيع" سطح جانبي من اليدين في نفس اتجاهات الطحن السابقة. ثم مرة أخرى ، التمسيد الرقبة.

تدليك السطح الأمامي للرقبة

أداء التمسيد الرقبة والذقن وفرك عضلات الصدر والرقبة مع حركات لولبية من الأصابع II-V من كلتا يديه.

• القرص الرقبة المستعرضة. تبدأ الحركات عند قاعدة الرقبة ، من الخط الأوسط إلى الخلف ويتم إجراؤها بواسطة أصابع مستقيمة وكالنجات مسمار الإصبع الثاني. تنحني بقية الأصابع في قبضة. يتم إجراء الحركات على ثلاثة خطوط أفقية (في القاعدة ، في منتصف الرقبة وفي الأعلى) - 4 إعدادات على كل سطر. تتم نفس الحركات على ثلاثة خطوط عمودية: وسطية ، جانبية وحمضية خلفية.
• طحن دائري لعضلات الرقبة. يتم إنتاج الحركات بواسطة السطح الخلفي للأصابع المنحنية. يبدأ من الصدر الوداجي. يتم توجيه الأصابع إلى منتصف الترقوة وترتفع على طول السطح الجانبي للرقبة.

تسطير الذقن ينتج السطوح الجانبية للأصابع المقسّمة لكلا اليدين في شكل نشر تحت الذقن في كلا الاتجاهين. تبدأ الحركات من منتصف الذقن ، وتستمر إلى اليمين ، ثم إلى منتصف الذقن ، إلى اليسار والنهاية في منتصف الذقن.

• تشين الذقن. تنتج عن طريق حركات متشنجة من الأصابع استرخاء من منتصف الذقن إلى الجانبين الأيسر والأيمن. كرر 3-4 مرات.
• Pokolachivanie الذقن ("staccato"). الوسائد من الأصابع المستقيمة تنتج حركة مفاجئة لمنطقة الذقن من اليمين إلى اليسار (ثلاث مرات).

الحركات الملحة في منطقة الذقن تنتج نخلة نصف عازمة (واحدة فوق الأخرى). تحتضن النخيل بشدة الذقن وتضغط عليه. في مركز الذقن ، تتباعد الذراعين وترتفع مع الضغط على زوايا الفم. كرر الحركات من منتصف الذقن إلى منتصف الفك السفلي ، ومن منتصف الذقن تتباعد الأذرع إلى فصوص الأوعية. تنتهي حركة التمسيد بالصنفين.

تنتج حركة طفيفة تحت الذقن أصابع II و III و IV من كلتا اليدين بالتناوب مع كل يد ، بدءًا من الزاوية اليسرى إلى الزاوية اليمنى للفك السفلي. كرر 2 مرات وانتهي في الزاوية اليسرى للفك السفلي.

• التمسيد حركات الذقن والرقبة. إن راحة كلتا اليدين بالتناوب من قاعدة العنق تنتج حركة صعود نحو الفك السفلي (من اليمين إلى اليسار). الوصول إلى منتصف الذقن ، تمتد راحة اليد إلى فصوص الأوعية الدموية وتنزل على طول الأسطح الجانبية للرقبة إلى الترقوة. الحركات تتكرر 3 مرات.

إجراءات العلاج الطبيعي الأساسية المستخدمة لرعاية جلد الرقبة

المرضى الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم لا يخضعون للعلاج الطبيعي.

يوصى بالإجراءات التالية:

• يستخدم التبخير لتحسين امتصاص الكريمات والأقنعة التجميلية. تعتمد مدة الإجراء على نوع جلد المريض (للبشرة الجافة من 3 إلى 5 دقائق ، مع الدهن المشترك لمدة 10 دقائق)
• يمكن أن يسبب الجلد المفرط ، لذلك يمكن استخدامه مع الجلد الجاف فقط عندما يكون الجهاز على مسافة كبيرة من الوجه والرقبة للمريض ، وكذلك عندما يتم تغذية تيار البخار الساخن على طول ناقل المماس. على منطقة العين يجب وضع الإسفنج القطن والصوف ، مبلل مع السائل منشط للجفون. هو بطلان هذه الطريقة في وجود شبكة من الأوعية الدموية المتوسعة.
• يتم تطبيق Darsonvalization بواسطة التلك أو قناع مطهر جاف أو بواسطة الكريم النهائي فقط على الأسطح الجانبية للرقبة. عند العمل في هذا المجال ، يتم استخدام قطب على شكل حرف T ، والذي يتم نقله من أعلى إلى أسفل. مع الجلد الرخو من الرقبة ، يتم تنفيذ darsonvalization باستخدام الاتصال ، تقنية الشفرة ، بعد كريم النهائي ، والتي لديها تأثير رفع سهل. مدة الإجراء هي 10 دقائق في المتوسط ، دورة من 15-20 جلسة ، كل يوم.
• يتم تضمين التحفيز العضلي في مجموعة من الإجراءات التجميلية للعناية ببشرة العنق ، سواء لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر ، أو لتصحيح العلامات الموجودة بالفعل لشيخوخة الجلد. من المستحسن استخدام myostimulation في تركيبة مع تدليك صحي أو بلاستيكي. لا ينصح المرضى الذين تقل أعمارهم عن 35-40 سنة myostimulation.
• يستخدم العلاج مكمناوي لرعاية جلد الرقبة (يتم تنفيذ الإجراء كل يوم ، لدورة من 10-15 جلسات).
• كما يستخدم الليزر العلاجي ، وإعادة تجديد الشعر والعلاج بالزيوت العطرية بالزيوت الأساسية (حسب نوع البشرة). لا تستخدم الموجات فوق الصوتية ، وطبقات الأيونان ، والتدليك الفراغي ، والعلاج بالتبريد (النيتروجين السائل وحمض الثلج الكربوني) ، فضلاً عن الإشعاع فوق البنفسجي في العناية ببشرة الرقبة.

العناية بالبشرة الرقبة في المنزل

يجب ألا تنتهي العناية بالبشرة بالوجه مع منطقة الذقن. يجب أيضًا استخدام مستحضرات التجميل المستخدمة للعناية ببشرة الوجه في منطقة الرقبة والرقبة. تتكون العناية الفردية بالبشرة من مجموعة إلزامية من التلاعب في الصباح والمساء.

في المنزل ، تحتاج إلى تنظيف شامل ولطيف وترطيب مناسب وحماية ضوئية.

تطهير الجلد من الرقبة هو استخدام الفص مستحضرات التجميل (هلام ، كريم ، موس ، والرغوة) والسوائل منشط المقابلة لنوع من الجلد. يجب على المطهرات تلبية المتطلبات التالية: لا تسبب تغيرات في درجة الحموضة في الجلد ، وتورم في الطبقة القرنية من البشرة ، انسداد الغدد الدهنية والتفاعل الوعائي.

يجب أن لا تحتوي حلول التنغيم (المقويات) على الكحول. من المستحسن استخدام المياه الحرارية. في المنزل، ويمكن المقويات بمثابة خلاصة زهرة البابونج وحشيشة السعال، والجير، بلسم الليمون، البرغموت، الجينسنغ، البقدونس، يارو، وجذر قلم، عشبة، بقلة الخطاطيف، cowberry والنعناع والخزامى، والملوخية، البنفسجي حديقة والقطيفة، والمسك، الخ اختيار الأعشاب الطبية يعتمد على نوع الجلد. يتم محو الحل جاهز الوجه والرقبة الجلد مرتين في اليوم ، بعد تطبيق الحليب التطهير. يتم تحضير السوائل بكميات صغيرة (200 مل) ويتم تخزينها في الثلاجة.

يتم تنظيف بشرة الرقبة بواسطة حركات دائرية خفيفة ، من الأعلى إلى الأسفل - على طول الأسطح الجانبية ، ومن الأسفل إلى الأعلى - على طول السطح الأمامي للرقبة.

حتى الآن، العديد من شركات مستحضرات التجميل تقدم مجموعة واسعة من الكريمات التي صممت خصيصا لالعنق العناية بالبشرة ودكولت، ترطيب بشكل صحيح، ولها تأثير رفع (على سبيل المثال، "Koerans" - كريم للعنق، "Lierak").

يمكن إعداد أقنعة لجلد الرقبة بشكل مستقل أو استخدام أقنعة مهنية متخصصة في مستحضرات التجميل ، والتي يسمح باستخدامها في المنزل (ما يسمى "الواجب المنزلي"). لإعداد قناع في المنزل ، يتم استخدام المنتجات عالية الجودة والطازجة فقط. يتم تحضير القناع مباشرة قبل الاستخدام. تخزين مخلفات القناع في الثلاجة غير مسموح به. يتم تطبيق قناع طازج على البشرة المطهرة للوجه والرقبة لمدة 15-20 دقيقة. ثم يتم غسل القناع بالماء البارد. يعالج الوجه بواسطة منشط مطابق لنوع الجلد ، أو عن طريق ضخ الأعشاب ، ويتم تطبيق كريم مرطب. ينصح بعدم القيام بأكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. يجب أن نتذكر أن مستخلصات النباتات وبعض المنتجات الغذائية (العسل ، صفار البيض ، البروتينات ، عصائر الليمون ، إلخ) ، والتي غالبا ما تستخدم في تحضير الأقنعة والسوائل المنشطة في المنزل ، هي مواد مثيرة للحساسية.

أما بالنسبة لتقشير الكريمات ، فيجب البت في مسألة استخدامها في المنزل بشكل فردي. لا ينبغي النحو الموصى به من عناية بالبشرة كريمات التقشير الميكانيكية موصل والعنق التي تحتوي على جزيئات جلخ الخشنة. يجب أن تعطى الأفضلية فرك البشرة الحساسة، والتي تشمل مختلف قاعدة عملاء القرنية (اللبنيك، الصفصاف، وحمض liannaya، ألفا الهيدروكسي، واليوريا، وما إلى ذلك) في الصغيرة (4،5-8٪) تركيزات كريم تقشير ، والتي لديها تأثير تقشير خفيف وترطيب.

الرعاية الجلدية الوقائية للرقبة هي مجموعة من التدابير ، بما في ذلك ليس فقط استخدام مستحضرات التجميل ، ولكن أيضا الأداء المنتظم لتمارين الجمباز لعضلات هذه المنطقة.

العناية بالبشرة الرقبة في ظروف التجميل حول المنشأة

إن التحليل الدقيق لسرطان الثدي والكشف عن أمراض الأعضاء الموجودة في منطقة الرقبة يسمح بتجنب المضاعفات في عملية التحقق من إجراءات التجميل. يجب أن نتذكر أن جميع التلاعبات في هذه المنطقة لا تتم إلا بعد تنظيف أولي للجلد ، تتم بدقة على طول خطوط أقل توتر في الجلد. يعتمد اختيار الأموال الغذائية على نوع جلد المريض.

أثناء إجراء تقشير تحت صالون تجميل glikopilingam تفضيل يجب أن تعطى لنسبة صغيرة من محتوى حمض الجليكوليك (25٪)، وكذلك تقشير مع أحماض الفواكه والدعك للبشرة الجافة أو الحساسة. لا ينصح باستخدام الفرشاة المتقاطعة لتقشير الكريمة ، خاصة على السطح الأمامي للرقبة.

يتم عرض أقنعة ترطيب على أساس كريم وجيل ، وكذلك أقنعة "صلبة" ، والتي تشمل الألجينات ، الفينيل أو المطاط. لا ينبغي تطبيق الأقنعة الحرارية وبعض أنواع الأقنعة الملدنة على منطقة الرقبة ، باستثناء تلك الموجودة في التعليق التوضيحي الذي يشار إلى إمكانية تطبيقه على منطقة الرقبة.

يتم عرض مساج صحي للوجه والرقبة مع كريم مساج أو زيت للتدليك. يبدأ التدليك بالجزء الخلفي من الرقبة وينتهي بالسطح الأمامي للرقبة. على مدار 10-15 جلسة أو يوم أو مرتين في الأسبوع. دورات متكررة - مرة كل ستة أشهر. مع علامات واضحة للشيخوخة ، يظهر التدليك البلاستيكي.

السمات التشريحية والفيزيولوجية لجلد منطقة الرقبة

الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، كقاعدة عامة ، يتم التعبير عنها قليلاً. هناك الكثير من العضلات في الرقبة التي تؤدي وظائف مختلفة. على السطح الأمامي توجد الغدة الدرقية والغدة الدرقية. في السطح الأمامي العضلات grudinoklyuchichno القصية الترقوية الخشائية على مستوى الحافة العلوية للغضروف الغدة الدرقية هو التشعب كسا الشريان السباتي والجيب السباتي مكان الإسقاط، تأثير الميكانيكية (التدليك، والجس، والضغط) في هذا المجال يمكن أن يسبب اضطرابات في معدل ضربات القلب وضغط الدم، والثنائية في وقت واحد التلاعب يمكن أن تثير حالة إغماء. الغدة الدرقية الثقيلة والغدة الدرقية، وعدم انتظام دقات القلب وضغط الدم تحد من شدة ونطاق التلاعب ومستحضرات التجميل والعلاج الطبيعي في الجزء الأمامي من الرقبة.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]