العناية ببشرة الرقبة

الجلد الموجود على الرقبة رقيق ومتحرك، وتتكون عليه طيات عرضية بسهولة، والتي تتعمق مع مرور الوقت وتتحول إلى تجاعيد.

تمارين الجمباز لعضلات الرقبة

1. وضع البداية: الوقوف. الذقن مرفوعة، والرقبة ممدودة للأمام. حرك الفك السفلي من الأسفل إلى الأعلى، كما لو كنت تحاول قضم تفاحة معلقة على غصن. كرر التمرين ١٠-١٢ مرة. الهدف: تحسين قوة وتقوية عضلة البلاتيسما.
2. وضعية مشابهة - وضعية أساسية. كتابة أرقام أو حروف في الهواء باستخدام قلم رصاص أو ماصة بين الأسنان. يُكرر كل رقم أو حرف من ٤ إلى ٦ مرات. الهدف: زيادة قوة وتقوية العضلة الجلدية للعضلات الماضغة وعضلات الوجه السفلية.
3. وضع البداية: جلوس أو وقوف. الذقن مرفوعة. ادعم الذقن من الأسفل بإبهامي اليدين أو قاعدة راحة اليد، مع مقاومة خفيفة لفتح الفم أو بحركات دائرية للفك السفلي. كرر التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات. الهدف: تقوية عضلات الوجه السفلية (البلاتيسما)، وعضلات المضغ، وعضلات الوجه السفلية.
4. وضع البداية - جلوس أو وقوف. يلامس الذقن الصدر، وتُشكّل اليدين المتشابكتين في مؤخرة الرأس مقاومة خفيفة عند محاولة فرد الرأس ورفع الذقن. يُكرّر التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات. الهدف: تقوية عضلات جانبي وخلف الرقبة.
5. وضع البداية: الوقوف، القدمان متباعدتان بعرض الكتفين. يميل الرأس إلى اليمين، وراحة اليد اليسرى على المنطقة الصدغية اليسرى، مما يُعطي مقاومة طفيفة عند محاولة فرد الرأس وإمالته إلى اليسار. تُؤدى حركات مماثلة في الاتجاه الآخر. يُكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات. الهدف هو زيادة قوة عضلات السطحين الجانبي والخلفي للرقبة وتقويتها.
6. وضعية البداية: استلقِ على ظهرك. ضع وسادة مطوية تحت رأسك. افرد رقبتك، واضغط رأسك بأعلى رأسك على الوسادة، وحافظ على هذه الوضعية لمدة 4-12 ثانية. كرر التمرين 5-10 مرات. الهدف: تقوية عضلات مؤخرة الرقبة.
7. وضعية البدء: استلقِ على ظهرك. يُخفض رأسك أسفل حافة طاولة التدليك أو السرير. يُرفع رأسك دون رفع الكتفين عن السرير (مع ثني الرقبة). التنفس حر. يُكرر التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات. الهدف: تقوية عضلات السطح الأمامي للرقبة وزيادة شدها.
8. وضع البداية - الوضعية الأساسية. أدر رأسك إلى الجانبين (دوران الرقبة) مع محاولة تقريب ذقنك من لوحي الكتف الأيمن والأيسر دون فرد رقبتك. كرر التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات. الهدف: زيادة قوة عضلات القصية الترقوية الخشائية.
9. وضع البداية - وضعية أساسية. تُوضع اليد اليسرى على الخد الأيسر، ويُدار الرأس إلى اليمين. عند إدارة الرأس إلى اليسار، تُعطي اليد مقاومة. يُكرر التمرين من 3 إلى 6 مرات، ثم تُغيّر اليد. الهدف: زيادة قوة عضلات القصية الترقوية الخشائية وتقويتها.
10. وضعية البداية: الجلوس. أرجع رأسك للخلف (تمديد الرقبة) ١٠-١٥ مرة.
11. وضعية البداية - الجلوس. حركات دائرية للرأس: 4-5 مرات في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر. لا يُنصح بهذه المجموعة من التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في العمود الفقري العنقي واضطرابات الدورة الدموية في منطقة الشريان الفقري.

تدليك الجزء الخلفي من الرقبة

تدليك الرقبة: براحة اليد نصف منحنية، مع إمساك الرقبة من منطقة النتوءات الحلمية، تُخفض اليدان بسلاسة على الكتفين والظهر، بحيث تلامسان زوايا لوحي الكتف. تُكرر الحركات ٣-٤ مرات.

فرك عضلات الرقبة بالأصابع: تُثبّت أصابع اليدين II-V في منطقة منتصف الترقوة. يُجرى الفرك باستخدام الأصابع I في كلتا اليدين، بدءًا من مستوى الناتئ الشوكي للفقرة العنقية السابعة. تُجرى حركات فرك دائرية على مسافة 2 سم من العمود الفقري صعودًا إلى قاعدة الجمجمة. عند قاعدة الجمجمة، يُجرى الفرك بأربعة أصابع (II-V)، متجهًا نحو الناتئات الحلمية. بالنزول على طول الأسطح الجانبية للرقبة، تلتقي اليدين في منطقة لوحي الكتف. تُكرر حركات مماثلة في نفس الاتجاهات مع الأسطح الظهرية للأصابع II-V، مثنية على شكل قبضة.

يتم تدليك عضلات حزام الكتف بظهر الأصابع مثنية على شكل قبضة على طول العضلة شبه المنحرفة، بدءًا من مفاصل الكتف، ثم التحرك لأعلى على طول الأسطح الجانبية للرقبة إلى العمليات الحلمية ثم النزول مرة أخرى إلى الكتفين وضم اليدين في منطقة لوحي الكتف.

يُجرى النشر والتقطيع بسطح اليدين الجانبي في نفس اتجاه الفرك السابق. ثم يُدلك الرقبة مرة أخرى.

تدليك السطح الأمامي للرقبة

يتم تدليك الرقبة والذقن وفرك عضلات الصدر والرقبة باستخدام حركات حلزونية لأصابع اليدين II-V.

• حركات ضغط الرقبة المستعرضة. تبدأ الحركات من قاعدة الرقبة، من خط الوسط إلى الخلف، وتُؤدى بفرد أصابع اليد الأولى وسلاميات أظافر الإصبع الثاني. تُثنى الأصابع المتبقية على شكل قبضة. تُؤدى الحركات على طول ثلاثة خطوط أفقية (عند القاعدة، وفي الجزء الأوسط من الرقبة، وفي الأعلى) - أربع ضغطات على كل خط. تُؤدى الحركات نفسها على طول ثلاثة خطوط رأسية: أوسط، وجانبي، وخلفي.
• تدليك دائري لعضلات الرقبة. تُجرى الحركات بظهر الأصابع المثنية. تبدأ من الشق الوداجي لعظم القص. تتجه الأصابع نحو منتصف عظم الترقوة، ثم ترتفع على طول السطح الجانبي للرقبة.

يُفرك الذقن بجوانب أصابع اليدين المستقيمة، على شكل نشر أسفل الذقن في كلا الاتجاهين. تبدأ الحركات من منتصف الذقن، ثم إلى اليمين، ثم إلى منتصف الذقن، ثم إلى اليسار، وتنتهي عند منتصف الذقن.

• النقر على الذقن. يُؤدى بحركات متقطعة بأصابع مُسترخية من منتصف الذقن إلى الجانبين الأيمن والأيسر. يُكرر ٣-٤ مرات.
• النقر المتقطع على منطقة الذقن. باستخدام أطراف الأصابع المستقيمة، انقر على منطقة الذقن من اليمين إلى اليسار (3 مرات).

تُؤدى حركات الضغط على منطقة الذقن براحة اليد نصف منحنية (واحدة فوق الأخرى). تُمسك راحتا اليد الذقن بإحكام وتضغطان عليه. في منتصف الذقن، تُباعد اليدان وترتفعان مع الضغط على زوايا الفم. تُكرر الحركات من منتصف الذقن إلى منتصف الفك السفلي، ومن منتصف الذقن، تُباعد اليدان إلى شحمة الأذن. تُختتم الحركة بلمس الذقن بكلتا راحتي اليد.

يُجرى خفق خفيف أسفل الذقن بالأصابع الثاني والثالث والرابع من كلتا اليدين بالتناوب، بدءًا من الزاوية اليسرى إلى الزاوية اليمنى للفك السفلي. يُكرر مرتين ويُنهي عند الزاوية اليسرى للفك السفلي.

• حركات تدليك الذقن والرقبة. باستخدام راحتي اليدين، بالتناوب من قاعدة الرقبة، دلك الفك السفلي (من اليمين إلى اليسار). بعد الوصول إلى منتصف الذقن، باعدي بين راحتي اليدين نحو شحمة الأذن، ثم على طول الأسطح الجانبية للرقبة وصولاً إلى عظمتي الترقوة. كرر الحركات ثلاث مرات.

إجراءات العلاج الطبيعي الأساسية المستخدمة للعناية ببشرة الرقبة

لا يتم إجراء إجراءات العلاج الطبيعي للمرضى الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم الشرياني.

يوصى بالإجراءات التالية:

• يُستخدم التبخير لتحسين امتصاص الكريمات والأقنعة التجميلية. تعتمد مدة الإجراء على نوع بشرة المريض (للبشرة الجافة من 3 إلى 5 دقائق، وللبشرة المختلطة والدهنية حتى 10 دقائق).
• قد يُسبب جفافًا مفرطًا للجلد، لذا يُنصح باستخدامه على البشرة الجافة فقط إذا كان الجهاز على مسافة بعيدة عن وجه ورقبة المريض، وكذلك عند توجيه البخار الساخن عبر ناقل مماسي. يجب وضع إسفنجات قطنية مبللة بسائل مُنشّط للجفون على المنطقة المحيطة بالعينين. يُمنع استخدام هذه الطريقة في حال وجود شبكة من الأوعية الدموية المتوسعة.
• يُستخدم علاج دارسونفال باستخدام بودرة التلك، أو قناع مطهر جاف، أو كريم تشطيب فقط على الأسطح الجانبية للرقبة. عند العمل في هذه المنطقة، يُستخدم قطب كهربائي على شكل حرف T، يُحرك من الأعلى إلى الأسفل. في حالة ترهل جلد الرقبة، يُجرى علاج دارسونفال بتقنية التلامس غير المستقر، باستخدام كريم تشطيب ذي تأثير شد خفيف. تستغرق العملية في المتوسط 10 دقائق، وتتكون من 15-20 جلسة، كل يومين.
• يُدرج تحفيز العضلات ضمن مجموعة من الإجراءات التجميلية للعناية ببشرة الرقبة، سواءً للوقاية من التغيرات المرتبطة بالعمر أو لتصحيح علامات شيخوخة الجلد. يُنصح باستخدام تحفيز العضلات مع التدليك الصحي أو التجميلي. لا يُنصح به للمرضى الذين تقل أعمارهم عن 35-40 عامًا.
• يتم استخدام العلاج بالتيار الدقيق للعناية بجلد الرقبة (يتم إجراء الإجراء كل يومين، لمدة 10-15 جلسة).
• يُستخدم أيضًا الليزر العلاجي، والتجديد الضوئي، والعلاج بالروائح العطرية بالزيوت العطرية (حسب نوع البشرة). لا تُستخدم الموجات فوق الصوتية، والتأين، والتدليك الفراغي، والتدليك بالتبريد (النيتروجين السائل وثلج حمض الكربونيك)، والأشعة فوق البنفسجية للعناية ببشرة الرقبة.

العناية ببشرة الرقبة في المنزل

لا تقتصر العناية ببشرة الوجه على منطقة الذقن، بل يجب تطبيق مستحضرات التجميل المستخدمة على منطقة الرقبة والصدر أيضًا. وتتكون العناية بالبشرة الفردية من مجموعة إجراءات صباحية ومسائية إلزامية.

في المنزل، التنظيف الشامل ولكن اللطيف، والترطيب الكافي والحماية من أشعة الشمس كلها أمور ضرورية.

يتضمن تنظيف بشرة الرقبة استخدام مستحضرات تجميلية (جل، كريم، موس، رغوة) وسوائل منشطة تناسب نوع البشرة. يجب أن تستوفي مواد التنظيف الشروط التالية: عدم التسبب في تغيرات في درجة حموضة الجلد، أو تورم الطبقة القرنية من البشرة، أو انسداد الغدد الدهنية، أو تفاعلات الأوعية الدموية.

يجب ألا تحتوي محاليل التونيك على الكحول. يُنصح باستخدام المياه الحرارية. في المنزل، يمكن استخدام منقوع البابونج، وحشيشة السعال، والزيزفون، وبلسم الليمون، والبرغموت، والجينسنغ، والبقدونس، واليارو، وجذر القلنسوة، ونبتة سانت جون، وبقلة الخطاطيف، وعنب الثعلب، والنعناع، والخزامى، والخطمي، وبنفسج الحديقة، والقطيفة، وإبرة الراعي، وغيرها. يعتمد اختيار الأعشاب الطبية على نوع البشرة. يُمسح المحلول المُحضّر على بشرة الوجه والرقبة مرتين يوميًا، بعد استخدام حليب التنظيف. تُحضّر المنقوع بكميات صغيرة (200 مل) وتُحفظ في الثلاجة.

قومي بتنظيف بشرة الرقبة بحركات دائرية خفيفة، من الأعلى إلى الأسفل - على طول الأسطح الجانبية، ومن الأسفل إلى الأعلى - على طول السطح الأمامي للرقبة.

اليوم، تقدم شركات مستحضرات التجميل المختلفة مجموعة واسعة من الكريمات المصممة خصيصًا للعناية ببشرة منطقة الرقبة ومنطقة الصدر، والتي ترطب البشرة بشكل كافٍ ولها تأثير رفع (على سبيل المثال، "Coerance" - كريم الرقبة، "Lierac").

يمكنكِ تحضير أقنعة لبشرة الرقبة بنفسكِ أو استخدام أقنعة احترافية يوصي بها أخصائيو التجميل، ويُسمح باستخدامها في المنزل (ما يُسمى "التحضير المنزلي"). لتحضير قناع في المنزل، استخدمي فقط منتجات طازجة وعالية الجودة. يُحضّر القناع قبل الاستخدام مباشرةً. يُمنع حفظ بقايا القناع في الثلاجة. يُوضع القناع المُحضّر حديثًا على بشرة الوجه والرقبة النظيفة لمدة 15-20 دقيقة. ثم يُغسل القناع بالماء البارد. يُعالج الوجه بتونر مناسب لنوع البشرة، أو منقوع عشبي، ويُوضع كريم مرطب. يُنصح بعدم استخدام الأقنعة أكثر من مرة أو مرتين أسبوعيًا. تجدر الإشارة إلى أن المستخلصات النباتية وبعض المنتجات الغذائية (العسل، صفار وبياض البيض، عصائر الحمضيات، إلخ)، التي تُستخدم غالبًا لتحضير الأقنعة والسوائل المُنشّطة في المنزل، تُعدّ من مُسببات الحساسية المُحتملة.

أما بالنسبة لكريمات التقشير، فيُقرر كل شخص استخدامها منزليًا بشكل فردي. لا يُنصح باستخدام كريمات التقشير الميكانيكية التي تحتوي على جزيئات كاشطة خشنة للعناية ببشرة الوجه ومنطقة الصدر. يُفضل استخدام مقشرات البشرة الحساسة، بالإضافة إلى كريمات التقشير التي تحتوي على عوامل مُقشرة مختلفة (حمض اللاكتيك، وحمض الساليسيليك، وحمض الليانويك، وأحماض ألفا هيدروكسي، واليوريا، وغيرها) بتركيزات صغيرة (4-5 إلى 8%)، والتي تتميز بتأثير تقشير وترطيب خفيف.

إن العناية الوقائية بجلد الرقبة هي مجموعة من التدابير التي لا تشمل فقط استخدام مستحضرات التجميل، بل تشمل أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لعضلات هذه المنطقة.

العناية ببشرة الرقبة في مركز التجميل

يُجنّب التحليل الدقيق للتاريخ المرضي وتحديد أمراض الأعضاء الموجودة في منطقة الرقبة أي مضاعفات أثناء إجراءات التجميل. تجدر الإشارة إلى أن جميع عمليات التجميل في هذه المنطقة لا تُجرى إلا بعد تنظيف البشرة أوليًا، مع مراعاة الحد الأدنى من شد الجلد. ويعتمد اختيار المنتجات الغذائية على نوع بشرة المريض.

عند إجراء تقشير في عيادة تجميل، يُفضّل استخدام الجليكوبيلينغ بنسبة قليلة من حمض الجليكوليك (25%)، بالإضافة إلى التقشير بأحماض الفواكه، ومقشرات البشرة الجافة أو الحساسة. لا يُنصح باستخدام الفرشاة على كريم التقشير، خاصةً على الجزء الأمامي من الرقبة.

تُعرض أقنعة مرطبة على شكل كريم وجل، بالإضافة إلى أقنعة "مُقَوِّية" تحتوي على الألجينات أو الفينيل أو المطاط. يُمنع استخدام الأقنعة الحرارية وبعض أنواع الأقنعة المُلَيِّنة على منطقة الرقبة، باستثناء تلك التي يُشير شرحها إلى إمكانية استخدامها على منطقة الرقبة.

يُنصح بتدليك الوجه والرقبة بشكل صحي باستخدام كريم أو زيت تدليك تجميلي. يبدأ التدليك من مؤخرة الرقبة وينتهي بمقدمتها. تتراوح مدة الدورة من ١٠ إلى ١٥ جلسة، كل يومين أو مرتين أسبوعيًا. تُكرر الدورات مرة كل ستة أشهر. في حال ظهور علامات شيخوخة واضحة، يُنصح بالتدليك التجميلي.

السمات التشريحية والفسيولوجية لجلد منطقة الرقبة

عادةً ما تكون الأنسجة الدهنية تحت الجلد ضئيلة. توجد العديد من العضلات في منطقة الرقبة تؤدي وظائف مختلفة. تقع الغدة الدرقية والغدة جار الدرقية على السطح الأمامي. على السطح الأمامي للعضلة القصية الترقوية الخشائية، عند مستوى الحافة العلوية لغضروف الغدة الدرقية، يوجد موقع بروز لتشعب الشريان السباتي المشترك والجيب السباتي. يمكن أن يؤدي التأثير الميكانيكي (التدليك، الجس، الضغط) على هذه المنطقة إلى اضطرابات في نظم القلب وضغط الدم، ويمكن أن يؤدي التلاعب الثنائي المتزامن إلى حالة إغماء. تحد الأمراض الشديدة للغدة الدرقية والغدة جار الدرقية، واضطرابات نظم القلب وضغط الدم، من شدة وحجم التلاعبات التجميلية وإجراءات العلاج الطبيعي على السطح الأمامي للرقبة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]