الجلد المترهل على الساقين

في أغلب الأحيان، تظهر طيات الدهون، بالإضافة إلى السيلوليت، على الأرداف والفخذين، وتُعتبر هذه المناطق من أكثر المناطق إشكالية. بشكل عام، يُعدّ ترهل الجلد في الساقين مشكلة خطيرة لدى العديد من النساء، سواءً كنّ كبيرات في السن أو صغيرات السن.

الأسباب الجلد المترهل على الساقين

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الجلد المترهل على الساقين:

• العوامل الوراثية؛
• عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم؛
• التغذية غير السليمة؛
• عادات سيئة مختلفة؛
• فقدان الوزن بشكل سريع وملحوظ؛
• مشاكل في النشاط الوظيفي للجهاز الغدد الصماء؛
• مشاكل التمثيل الغذائي؛
• تغير الخلفية الهرمونية؛
• التأثير السلبي للعوامل البيئية؛
• قلة النشاط البدني؛
• عدم العناية بالبشرة بشكل صحيح.

علاج او معاملة الجلد المترهل على الساقين

من الممكن والضروري مكافحة ترهل الجلد في الساقين. ما الحل؟ استخدمي طرقًا متنوعة ومتكاملة - مارسي التمارين الرياضية، وخضعي لعمليات التجميل والتدليك، واستخدمي اللفائف والأقنعة، وتناولي طعامًا صحيًا، وتناولي الفيتامينات.

تُعتبر التمارين الرياضية من أكثر الطرق فعالية، إذ يُمكنك من خلالها استعادة نضارة البشرة وزيادة مرونتها (حتى في حالات الترهل الشديد). يُحسّن النشاط البدني تدفق الدم إلى الجلد، ومع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تنمو الشعيرات الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم إلى الجلد. وهكذا، يحصل الجلد على المزيد من العناصر الغذائية، ويستعيد مرونته المفقودة، ويتجدد، ويشد.

كيفية التخلص من الجلد المترهل في الساقين؟

يمكنكِ التخلص من ترهلات الجلد في ساقيكِ بلفّهما بغشاء بلاستيكي وإضافة خلطات متنوعة، مما يُحسّن لون البشرة. يُساعد تأثير الساونا على تجديد شباب البشرة وتنظيفها، مما يجعلها مرنة وناعمة. يُنصح بإجراء ثلاث جلسات أسبوعيًا لمدة شهر.

بعد الاستحمام بمقشر، ضعي قناعًا على فخذيكِ ولفيهما بغلاف بلاستيكي. اجلسي تحت بطانية لمدة 30-40 دقيقة، ثم اغسلي بقايا القناع بالماء الدافئ وضعي كريمًا مضادًا للسيلوليت على فخذيكِ.

يمكن استخدام أقنعة متنوعة لتغليف الوجه. أشهرها تلك المصنوعة من طين التجميل، والزيت، وطين البحر الميت، والطحالب، والقشدة الحامضة، والعسل. لتعزيز فعالية المنتج، يُمكن إضافة التوابل، أو الزيوت العطرية، أو الشاي، أو القهوة، أو الشوكولاتة، أو الخل إلى الخليط.

كيفية شد الجلد المترهل في الساقين؟

لشدّ ترهلات الجلد في الساقين بفعالية، من الضروري اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن. يجب أن يشمل نظامكِ الغذائي منتجات تُحسّن تماسك الجلد ومرونته، وتُسرّع تعافيه.

من الضروري الحفاظ على توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي:

تساعد البروتينات في الحفاظ على نضارة البشرة. يمكن أن تكون من أصل حيواني أو نباتي، ويجب أن تحتوي القائمة اليومية للشخص على 1-2 غرام منها لكل كيلوغرام من الوزن. توجد البروتينات الحيوانية في الأسماك، ومنتجات اللحوم، والبيض، والمأكولات البحرية، والجبن القريش. يُنصح باختيار منتجات تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، لأن الدهون الحيوانية قد لا تُشكل سوى ثلث الكمية المُستهلكة. يوجد البروتين النباتي في البقوليات، وبكميات أقل في بعض الخضراوات (مثل الباذنجان) والحبوب.

يُنصح باختيار الدهون النباتية، فهي تُحسّن مرونة الجلد المترهل. تتوفر هذه الدهون في أنواع مختلفة من الزيوت (يُفضّل استخدام الزيوت المعصورة على البارد لاحتوائها على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة). يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 30 غرامًا على الأقل من هذه المادة. تتوفر الدهون أيضًا في المكسرات، ولكن يجب مراعاة أن هذا المنتج غني بالسعرات الحرارية.

الكربوهيدرات تزيد الطاقة، لذا يُنصح بتناول الخبز المطحون خشنًا، بالإضافة إلى الحبوب مع الخضراوات، فهي تحتوي على كربوهيدرات معقدة. أما الكربوهيدرات البسيطة، فيمكن الحصول عليها من العسل والفواكه المجففة.

يُنصح أيضًا بتناول أطعمة غنية بالكولاجين لمساعدة بشرتك على استعادة مرونتها. وتشمل هذه الأطعمة:

• الأسماك (السلمون)؛
• اللحوم (الديك الرومي)؛
• الأعشاب البحرية؛
• الخضار، وكذلك الخضروات؛
• الفواكه مع التوت.

الفيتامينات

هناك العديد من فيتامينات التجميل المختلفة: وهي المجموعات A، E، C، H، K. بالإضافة إليها، من المفيد أيضًا تناول الفيتامينات B و D. يجب عليك أيضًا تناول المواد التي تحتوي على الجليكوسيدات والفلافونويد والأنثوسيانين - وهي موجودة في المنتجات النباتية.

وتوجد أيضًا الكثير من الفيتامينات في الدهون - وهي موجودة في منتجات مثل البذور، والأسماك الطازجة التي تعيش في المياه الباردة، وزيت عباد الشمس غير المكرر.

العلاج الطبيعي

يمكن تحقيق أفضل النتائج باستخدام مجموعة من إجراءات العلاج الطبيعي، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المناسب. تتوفر حاليًا إجراءات تُسرّع عملية الأيض وتزيد من استهلاك الجسم للطاقة. من بينها: التصريف اللمفاوي للساقين، والتحفيز العضلي، والعلاج بالتيار الكهربائي الدقيق، والعلاج بالموجات فوق الصوتية (الكافيتيشن)، والتدليك بالشفط وغاز البترول المسال.

تجدر الإشارة إلى أنه قبل البدء بالعلاج الطبيعي، يجب التأكد من وجود أي موانع لديك. من بينها:

• مرض جلدي حاد في المنطقة المصابة؛
• الالتهابات الحادة؛
• الحالات الحموية؛
• الجلد عرضة للنزيف؛
• أمراض الدم؛
• الحمل؛
• أمراض الكلى والكبد الشديدة، بالإضافة إلى مشاكل القلب؛
• متلازمة التشنج؛
• يوجد التهاب الوريد الخثاري في المنطقة التي تحتاج إلى العلاج؛
• الأورام الحميدة أو الخبيثة؛
• السل النشط والالتهابات الأخرى؛
• تم إدخال جهاز تنظيم ضربات القلب.

في حالة إجراء إجراءات كهربائية، يجب الأخذ بعين الاعتبار إمكانية وجود حساسية عالية للتيار النبضي.

تُستخدم حاليًا أساليب تؤثر على الجسم بشكل شائع، مثل تلك التي تهدف إلى تثبيت عملية الأيض. بفضل هذا، يُمكن تنظيم الآليات الرئيسية لاستقلاب الدهون، بالإضافة إلى زيادة توليد الحرارة الانقباضي.

هناك مجموعة أخرى من الإجراءات العلاجية التي تُؤثر موضعيًا على مناطق مختلفة من الأنسجة الدهنية. بفضلها، تُنشّط العمليات الأيضية في الخلايا الدهنية، وكذلك في الأنسجة المجاورة لها.

العلاجات الشعبية

يُستخدم تدليك الساقين عادةً كطريقة فعّالة للتخلص من ترهل الجلد، حيث يُدلك الجزء الداخلي من الفخذين والساقين. يُنصح بإجراء هذا الإجراء بعد التمرين لتسخين العضلات.

من الطرق الشعبية المجربة الحمامات. ويُعتبر الخيار الأمثل هو استخدام غرفة بخار ومكنسة، إذ تُجدد هذه العملية البشرة وتُنظفها، وتجعلها مرنة وقادرة على التعافي.

يمكنك أيضًا التأثير على بشرتك باستخدام التباينات في درجة الحرارة - اغمر نفسك في الماء البارد مباشرة من غرفة البخار، ثم عد مرة أخرى.

إذا لم تتمكني من زيارة الساونا، فاستخدمي حمامات التباين - فهذه الإجراءات تُحفّز الشعيرات الدموية والأوتار والعضلات والجسم بأكمله. بفضل هذا، يُسرّع الأيض ويُحسّن الدورة الدموية. الإجراءات المنتظمة تُحسّن مرونة العضلات والجلد، وتُحرق السعرات الحرارية أيضًا. بفضل هذا، يختفي السيلوليت وترهل الجلد في الساقين.

حمامات الملح ممتازة أيضًا لعلاج ترهل الجلد، إذ أن ملح البحر له تأثير مفيد على البشرة. بعد الاستحمام بنصف ساعة، افركي قدميكِ بقطعة قماش خشنة، فهذا يُسرّع الدورة الدموية.

العلاج بالأعشاب

لإزالة الجلد المترهل من ساقيكِ، يُمكنكِ استخدام قناع مُحضّر من صبغة النعناع بالحليب. خذي ملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع، واسكبي 100 مل من الحليب الساخن، واتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم صفّي الخليط. ضعي المنتج الناتج على ساقيكِ من الأسفل إلى الأعلى، واتركيه لمدة 5-7 دقائق، ثم اشطفيهما بالماء الدافئ قليلاً. هذا سيجعل بشرتكِ ناعمة وطرية.

يمكنكِ أيضًا استخدام الصبار للعلاج - اقطعي الورقة السفلية من النبات (يجب أن يكون عمر الصبار ثلاث سنوات على الأقل)، ثم اقطعيها إلى نصفين، ودلكيها برفق بحركات دائرية. يُنصح بتكرار هذه العملية مرة واحدة أسبوعيًا.

العلاج الجراحي

في بعض الحالات، قد يتم إجراء عملية جراحية على الفخذين الداخليين.

يمكن إجراء هذه العملية في أي عمر، بدءًا من سن 18 عامًا، ما لم تكن هناك موانع. تتمتع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و35 عامًا بأنسجة رخوة مرنة، لذا يبقى جلدهن مرنًا جدًا ويتمتع بتدفق دموي جيد، مما يطيل مدة تأثير العملية. ولكن بعد سن الأربعين، لا يمكن الحصول على نتيجة عالية الجودة إلا باتباع المريضة جميع توصيات الطبيب بدقة خلال فترة ما بعد الجراحة.

تستغرق هذه العملية ما بين ساعتين وساعتين ونصف تقريبًا (حسب عدد العمليات الجراحية). عندما يكون لدى المريض فائض بسيط من الأنسجة الدهنية، ومرونة الجلد طبيعية، تُجرى عملية شفط الدهون.

في حال وجود ترهل في الجلد، بالإضافة إلى شفط الدهون، تُجرى شقوق جراحية (حوالي ٢-٤ سم) في منطقة أسفل الأرداف، وكذلك في طيات الفخذ. يُزال النسيج الزائد، ثم يُسحب النسيج الرخو لأعلى ويُربط بأوتار عضلة كبيرة على السطح الداخلي للفخذ. بعد ذلك، تُخاط الشقوق بخيط خاص داخل الجلد، وتُوضع عليها رقعة مرنة خاصة لا تُعيق تدفق الدم.

الوقاية

هناك عدة طرق لمنع ظهور الجلد المترهل على الساقين.

يُعتبر التمرين البدني المنتظم الطريقة الأكثر فعالية. فالتمارين المعتدلة تُقوّي العضلات وتُحسّن الدورة الدموية. كما أن الدورة الدموية النشطة في الجلد تجعله مرنًا ومرنًا، مما يُبطئ شيخوخة البشرة.

من الضروري أيضًا تناول طعام صحي ومتوازن. على سبيل المثال، لمضادات الأكسدة تأثير مفيد على البشرة، فهي تُحسّن نضارتها وتُجددها. توجد مضادات الأكسدة في البرقوق والفراولة، بالإضافة إلى التوت البري والتفاح والفاصوليا والبطاطس، وغيرها.

تحتاج البشرة إلى ترطيب مستمر، فالماء يُنقيها من السموم والعناصر الضارة، ويُجدد خلاياها. اشرب كميات كبيرة من الماء النقي والنظيف.

تحتاج البشرة أيضًا إلى ترطيب خارجي. تتوفر اليوم العديد من الكريمات المغذية التي تساعد على تجديد خلايا البشرة. يجب أن تحتوي مكونات هذه المستحضرات بالضرورة على الكافيين، والريتينول، وحمض الهيالورونيك، ومستخلصات نباتية متنوعة، بالإضافة إلى فيتامينات أ و ج.

توقعات

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سليمًا، وتناولت الفيتامينات، وكنت نشيطًا بدنيًا، فلن تعاني بعد الآن من ترهل الجلد في ساقيك.