خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
أشهر 4 حمية لخسارة الوزن: 10 كجم في الأسبوع
آخر مراجعة: 19.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
هناك مثل هذه النظم الغذائية لفقدان الوزن ، والتي يمكن أن تخسر في الواقع 10 كجم في الأسبوع. رائع ، أليس كذلك؟ نحن ندرج في قائمة الوجبات الغذائية الأكثر شعبيةً وفعاليةً في الوزن والتي تنتج عن 10 كيلو جرام.
حمية الكفير لفقدان الوزن: 10 كجم أسبوعيًا
| انظر أيضا: |
- المدة: 7 أيام
- النتيجة: ناقص 10 كيلوغرامات.
[1]
جوهر حمية الكفير
نحن لا نشرب الكفير فحسب ، بل هو المنتج الرئيسي في نظامنا الغذائي طوال فترة فقدان الوزن بأكملها.
على نظام غذائي الكفير يحظر المشروبات الكحولية ، وكذلك الملح والدقيق والمنتجات الحلوة والسكر. لا يمكنك أن تأكل الأطعمة الدسمة - وهذا هو الحمل على الكبد.
فوائد حمية الكفير
نتيجة لنظام الكفير الغذائي ، يتم تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وتصبح تفاعلات الجهاز العصبي أكثر استقرارًا ، وتزيد المناعة. يتم مسح الدم من السموم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول.
قائمة لحمية الكفير
أوصى الكفير يوميًا - 1.5 لتر ، مقسمة إلى أجزاء.
يوم 1
- البطاطا في الزي الرسمي (5 قطع) ؛
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
اليوم 2
- لحم دجاج مسلوق - 100 جم؛
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
اليوم 3
- لحم خنزير قليل الدسم أو لحم بقري - 100 جم يجب غليها ؛
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
يوم 4
- سمك ، مطبوخ بدون ملح - 100 غرام ؛
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
يوم 5
- حسب اختيارك الخضروات الطازجة أو الفواكه الطازجة - دون قيود ؛
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
يوم 6
- الكفير - 1.5 لتر.
يوم 7
- 1 لتر من المياه المعدنية بدون غاز طوال اليوم
- 1.5 لتر من الكفير ، مقسمة إلى أجزاء.
قبل اتباع نظام الكفير الغذائي - استشر طبيبك ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء من أجل موانع الاستعمال.
[2]
الحمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن 10 كجم في الأسبوع
- جوهر النظام الغذائي: الحنطة السوداء - الغذاء الرئيسي
- نتيجة النظام الغذائي - 10 كجم لمدة 1 أسبوع
- مدة النظام الغذائي - 7 أيام
|
انظر أيضا: |
كيف لانقاص الوزن على نظام الحنطة السوداء؟
كل 7 أيام عليك أن تأكل الحنطة السوداء فقط مع إضافة صغيرة من المنتجات الأخرى. قليل من الناس يقف ، ولكن النتيجة جميلة - فقدان الوزن مضمون في المدى القصير.
- الخطوة 1
قم بصب الحنطة السوداء في قدر قدر ما تريد أن تأكله غدًا. الموصى بها 1 كوب ، ولكن ربما تريد المزيد من الحنطة السوداء. غلي الماء وسكب الحنطة السوداء بالماء المغلي (الماء أعلى من إصبعين من الحبوب) واتركيه منتفخًا طوال الليل تحت الغطاء.
الخيار الثاني: صب الحنطة السوداء ليس مع الماء المغلي ، ولكن مع اللبن أو الكفير.
انتباه: يجب طهي الحنطة السوداء بواسطتك بدون سكر أو ملح أو بهارات أخرى. النفط مستحيل أيضا.
- الخطوة 2
تعلم أن تشرب السائل. وهي - شاي الأعشاب بدون إضافة سكر أو ماء معدني بدون غاز.
- الخطوة 3
احصل على عادة جيدة لتناول الطعام في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم. إذا كنت تعذّب حقًا بالجوع الوحشي ، يمكنك تناول 2-3 تفاحات خضراء غير محلاة. قبل الذهاب إلى النوم بساعة واحدة ، يمكنك شرب كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم.
قبل ممارسة نظام الحنطة السوداء ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي موانع. قد تكون هذه أمراض الجهاز الهضمي والحساسية من الحنطة السوداء. فقدان الوزن بسهولة وبكل سرور!
أطباء الحمية - فقدان الوزن بنسبة 10 كجم في الأسبوع
يعتبر النظام الغذائي للأطباء من أكثر الأنظمة فعالية بين أنظمة إنقاص الوزن لمدة 10 كيلو في الأسبوع. مراجعات الأكثر إيجابية حول هذا الموضوع: لقد جربت العديد من النساء هذا النظام الغذائي لأنفسهن وأوصى به للأصدقاء والمعارف. لا عجب - مثل فقدان الوزن الفعال وفي مثل هذا الوقت القصير!
اقرأ أيضا: حمية الأطباء
كن حذرا - النظام الغذائي للأطباء لديه ميزات
في الأيام الثلاثة الأولى قد تشعر بالدوار بسبب نظام غذائي محدود. ضعف يمكن أيضا عناء. لذلك ، قبل اتباع نظام غذائي من الأطباء ، استشر طبيبك إذا كان يمكنك تطبيق هذه الأحمال.
- يوم 1
كسر 1 لتر من الماء النقي إلى أجزاء وشربها طوال اليوم.
- اليوم 2
كسر 800 غرام من الحليب إلى أجزاء وشرب خلال النهار.
- اليوم 3
شرب 1 لتر من الماء ليوم كامل ولا شيء غير ذلك.
- يوم 4
كرس طوال اليوم للخضروات الطازجة. يجب أن لا يزيد حجمها عن لتر واحد. بعد نصف ساعة من تناول سلطة الخضار ، يمكنك شرب الماء. لليوم بأكمله يجب ألا يتجاوز حجم الماء 500 غرام.
- يوم 5
قطع إلى 800 جرام من الحليب وشرب طوال اليوم.
- يوم 6
- الفطور - 1 بيضة مسلوقة و 100 غرام من الماء أو الشاي الخالي من السكر
- الغداء - اللحم المسلوق ، المسلوق في الماء وبدون توابل - لا يزيد عن 100 جرام.
- العشاء - تفاحة واحدة ، ولكن في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة قبل وقت النوم وفي موعد لا يتجاوز الساعة 21:00
- يوم 7
- الإفطار - تخطي
- الغداء - جبنة منزلية - 100 غرام / حليب - حتى 500 غرام (يمكنك استبدال الكفير)
- العشاء - 1 كوب من الشاي بدون سكر أو كوب واحد من الماء المعدني بدون غاز
يقولون أن حمية الأطباء سميت على هذا النحو لأنه تم تطويره من قبل الأطباء في إحدى العيادات من أجل تقليل وزنهم. لقد فعلوا ذلك بشكل جيد ، لذلك أصبح النظام الغذائي الطبي شائعًا جدًا بين أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة من 8 إلى 10 كيلوجرامات.
حمية للتخسيس 10 كجم حساء البصل
حساء البصل هو هدية حقيقية للذواقة الذين يرغبون في فقدان الوزن. حساء البصل لديه القدرة على حرق الدهون بسرعة وكفاءة ، بعد أن يزداد وزنه بسرعة ، لأن هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية أيضًا.
[11]
حساء البصل وصفة لنظام غذائي
- المصابيح - 6 قطع.
- الكرفس - 1 حفنة.
- الملفوف - 1 قطعة (رأس صغير).
- طماطم - قطعتين.
- الفلفل البلغاري - 2 قطعة.
جميع المكونات مقطعة إلى مكعبات صغيرة ، ورميها في الماء البارد واطهيها. الملح والفلفل مستحيل. بمجرد غليان الحساء ، غليه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، ثم اجعل النار صغيرة واطهي الحساء حتى يصبح جاهزًا.
أكل حساء البصل طوال الأسبوع. بجانبه ، سمح للخضروات والفواكه النيئة طوال اليوم.
صحتك أنت والوجبات الخفيفة النحيفة لفقدان الوزن من 10 كجم في أسبوع واحد فقط!